تاریخ:
تصویری که احتمالا برای اولین بار در تاریخ سیاره زمین ثبت شده است 
درس چهل و چهارم
همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل
این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست میآیند، تهیه میشود. با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و میتوان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.
بدن انسان به مقدار بسیار کمی از ویتامین B12 نیاز دارد، تنها 2.4 میکروگرم در روز، که در مقایسه با سایر نیازهای روزانه بسیار اندک است. با این حال، این مقدار کم برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است. بدون دریافت کافی ویتامین B12، فرد ممکن است با مشکلات سلامتی جدی روبرو شود که میتواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی وی داشته باشد.
خستگی ناشی از کمبود ویتامین B12
به گزارش فرطب، یکی از اولین و رایجترین نشانههای کمبود ویتامین B12، خستگی است. این حالت از خستگی، عمیق و فرساینده است و میتواند بر روی توانایی فرد برای انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد.
عوارض جانبی ناشی از کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 میتواند منجر به عوارض دیگری نیز شود، از جمله احساس سوزن سوزن شدن در اندامها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی، و اختلال در حفظ تعادل. اگر این کمبود به موقع جبران نشود، برخی از این مشکلات ممکن است به صورت دائمی باقی بمانند.
تأثیر داروها بر جذب ویتامین B12
مصرف برخی داروها میتواند به خشکی دهان و کاهش تولید بزاق منجر شود، که این امر جذب ویتامین B12 را دشوار میکند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال میکنند، معمولاً ویتامین B12 را از طریق مکملها دریافت میکنند، اما مکملها نیز همیشه قادر به تأمین این ویتامین نیستند.
فرآیند جذب ویتامین B12
جذب ویتامین B12 یک فرآیند پیچیده و چند مرحلهای است که از دهان آغاز شده و در روده کوچک به پایان میرسد. بدون وجود پروتئین آر در بزاق دهان، ویتامین B12 نمیتواند به طور مؤثری جذب شود. داروهایی نظیر مخدرها، اسپریهای تنفسی، داروهای افسردگی، و داروهای فشار خون میتوانند تولید بزاق و پروتئین آر را کاهش داده و در نتیجه جذب ویتامین B12 را مختل کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
فرهیختگان: اقلیت پرصدای کم فایده در مجلس تنها دنبال غرض ورزی اند مطالعه جدید: داروی لاغری معروف با ازدسترفتن ناگهانی بینایی پیوند دارد جمهوری اسلامی: راه نجات صدا و سیما کنار گذاشتن مجریان افراطی است چند تنظیم ساده که گوشی شما را در برابر حملات هکرها مقاوم میکند کشف گورستان عصر آهن و اشکانی در چاسر الیت چالوس در ایران چند مار سمی و غیرسمی وجود دارد؟ میوههایی که قند پنهان بالایی دارند ترامپ: اورانیوم می تواند با همکاری ایران در همان مکان نابود شود! حال و هوای نوروزی میدان ارگ تهران در دوران ناصرالدین شاه (عکس) کاخ آقا محمدخان؛ نخستین کاخ دوره قاجار (+عکس) ۱۴ فایده چای دارچین؛ روش تهیه و نکات مهم و احتیاطها / آیا دارچین به کنترل قند خون کمک میکند ؟ چرا متوجه حرکت زمین نمیشویم؟ حملات آمریکا به جنوب ایران / سنتکام: بندر عباس را بمباران کردیم ولی آتش بس نقض نشده! فرق دوغ و کِفیر چیست؟ میانجیگری قطر، گره داراییهای بلوکهشده ایران را باز کرد؛ احتمال اعلام توافق تهران و واشنگتن در روز آینده