۰۸ اسفند ۱۴۰۲
به روز شده در: ۰۸ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۵:۰۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۴۲۸۶۸
تاریخ انتشار: ۰۸:۲۳ - ۲۳-۱۱-۱۴۰۲
کد ۹۴۲۸۶۸
انتشار: ۰۸:۲۳ - ۲۳-۱۱-۱۴۰۲
چرا بعد از ورزش خسته می‌شویم؟!
پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در رابطه احساس خستگی بعد ورزش با تأکید بر داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب، گفت: سطح تمرینات باید با وضعیت و شرایط فردی فرد متناسب باشد، تمرینات سبک و کوتاه‌مدت اگر ادامه‌دار باشد؛ خستگی بعد از ورزش را به مرور زمان کم و کم‌تر خواهد کرد.

پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: اگر برنامه ورزشی ادامه‌دار باشد، خستگی‌های کوتاه مدت بعد ورزش هم بسیار کم‌تر می‌شود.

به گزارش فارس، ورزش کردن به صورت منظم یک راهکار شگفت‌انگیز برای افزایش انرژی و کاهش خستگی است، از همه مهمتر فواید ورزش کردن در صبح تنها به همان ساعت اولیه روز خلاصه نمی‌شود بلکه فعالیت بدنی در ابتدای روز می‌تواند روی فعالیت روزمره و افزایش انرژی اثر مثبت بگذارد.

زمانی که ورزش می‌کنید؛ اکسیژن و مواد مغذی به قلب و ریه‌ها بیشتر می‌رسد و این سبب می‌شود سیستم قلبی- عروقی و استقامت نیروی بدن افزایش یابد، بنابراین با انرژی بیشتر در طول روز بهتر می‌توانید به کارهای برسید.

ورزش منظم تأثیر مثبتی بر سطح انرژی دارد؛ فعالیت بدنی به بهبود بهره‌وری قطعا کمک می‌کند؛ تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در این رابطه می‌گوید: افزایش انرژی فرد در طول روز از اثرات مهم ورزش است، بطوریکه همین افزایش انرژی سبب بهبود عملکرد فردی در انجام امور روزانه می‌شود و در محیط کار سبب افزایش بازده کاری می‌شود.

*مزایای برتر ورزش منظم

وی در پاسخ به این سوال که ورزش از چه طریقی سبب افزایش انرژی بدن می‌شود؟، ادامه داد: ورزش‌های منظم سبب بهبود وضعیت عضلانی و همچنین قدرت استقامت فردی می‌شود که در نتیجه از نظر جسمانی شرایط بهتری را پیدا می‌کند و در نتیجه در انجام کارهای دیگر خسته می‌شود.

پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش کردن به دلیل افزایش جریان خون و بهبود عملکرد بهبودی قلبی عروقی، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را در اختیار بافت‌های بدن قرار می‌دهد که سبب افزایش انرژی در بدن می‌شود؛ بنابراین با ورزش به خصوص ورزش‌های هوازی سیستم تنفسی ظرفیت اکسیژن بیشتری پیدا می‌کند و سبب از دسترس قرار گرفتن اکسیژن تازه در بدن می‌شود.  این تغییرات اتفاقاتی است که در دراز مدت اتفاق می‌افتد و ارتباطی با آن خستگی‌های کوتاه مدت بعد از ورزش ندارد؛ البته اگر برنامه ورزشی ادامه‌دار باشد خستگی‌های کوتاه مدت بعد ورزش هم بسیار کم‌تر می‌شود.


*آیا ورزش باعث ناخوشی می‌شود؟

وی در رابطه احساس خستگی بعد ورزش با تأکید بر داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب، گفت: سطح تمرینات باید با وضعیت و شرایط فردی فرد متناسب باشد، تمرینات سبک و کوتاه‌مدت اگر ادامه‌دار باشد؛ خستگی بعد از ورزش را به مرور زمان کم و کم‌تر خواهد کرد.

برچسب ها: انرژی ، ورزش ، خستگی
ارسال به دوستان
فرمانده ارشد سپاه : با کسی تعارف و شوخی نداریم / امنیت خط قرمز ماست آمادگی مراکز معاینه فنی شهر تهران برای خدمت رسانی به مسافرین نوروزی ریزش بورس برای سومین روز متوالی قطر ؛ برنامه افزایش حدود 2 برابری تولید گاز در 6 سال وزیر نفت : موج سرما بی سابقه، فراگیر و پایدار است/ مردم در مصرف گاز صرفه جویی کنند/ احتمال افت فشار در سرشاخه‌های شبکه گاز وجود دارد فیلم کوتاه «سلام آنا» آماده حضور در فستیوال‌های جهانی مرگ ناگهانی بازیگر جوان سینما بر اثر سکته قلبی معاون وزیر آموزش و پرورش : حضور طلبه ها در مدارس موجب کاهش آسیب های اجتماعی دانش آموزان شده / روحانیون در زمینه پرورشی و تربیتی نیز به ما کمک کنند بایدن: اسرائیل در صورت مبادله گروگان‌ها آماده توقف جنگ در ماه رمضان است شهرداری: مواد مخدر دیگر جزءِ ۱۰ جرم اول تهران نیست کوچک زاده : اینکه گفته شود ردصلاحیت‌ها باعث رویگردانی مردم از انتخابات می‌شود دروغ است؛ تاثیرش زیر ۱۰ درصد است خبرگزاری فارس : طبق نظرسنجی صداوسیما، ۷۱ درصد احتمال مشارکت بالقوه در انتخابات وجود دارد/ ۴ درصد هم گفته اند که احتمالا شرکت نمی‌کنند وزیر اعلام کرد: مبلغ و زمان واریز سود مرحله دوم سهام عدالت کلاهبرداری با نام یکی از خبرگزاری ها چند نمونه طرح معماری بی نظیر توسط هوش مصنوعی (عکس)
وبگردی