تاریخ:
تصاویری از تجمع جانفدایان در میدان انقلاب 
درس سی و چهارم
اهمیت آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها برای کودکان
آب یک نوشیدنی سالم برای همه به ویژه کودکان به حساب میآید اما مصرف سایر نوشیدنیها در صورت رعایت برخی نکاتT مفید به حساب میآید.
نوشیدنیها به کیفیت رژیم غذایی کودکان کمک میکند. با توجه به اینکه کودکان، در بزرگسالی نیز از عادات اولیه رژیم غذایی پیروی میکنند، آموزش والدین در ارتباط با رعایت یک رژیم غذایی سالم برای کودکان باید در اولویت قرار گیرد.
به گزارش ایسنا، نوشیدنیهای شیرین میتواند یک منبع کالری برای کودکان باشد؛ به طور مثال، مصرف بیش از حد نوشابه، نوشیدنیهای ورزشی و نوشیدنیهای طعمدار نه تنها سبب دریافت کالری بیشتر برای کودکان میشود، بلکه عاملی برای دریافت قند اضافه برای کودکان به حساب میآید.
آب یک نوشیدنی کمهزینه و بدون کالری برای کودکان به حساب میآید؛ همچنین نوشیدن نوشیدنیهای شیرین و آبمیوه اضافی میتواند سبب دریافت کالری و قند بیشتر در میان کودکان شود. کاهش مصرف قندهای اضافی برای کودکان توصیه میشود و همچنین آب آشامیدنی در مراکز آموزشی باید به راحتی در دسترس باشد.
اگرچه متخصصان بر دریافت آب آشامیدنی کافی توصیه کردهاند اما مصرف برخی نوشیدنیها مانند شیر و آبمیوه نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است.
مصرف شیر با یک درصد چربی یا بدون چربی برای کودکان نوپا دو سال به بالا در وعده صبحانه توصیه میشود؛ همچنین کودکان نوپا یک سال به بالا باید شیر کامل مصرف کنند. به طور قطع، آب نمیتواند جایگزین شیر مود نیاز کودکان شود اما آب باید به عنوان یک نوشیدنی همواره در دسترس کودکان باشد.
میوهها و سبزیجات باید در رژیم غذایی کودکان لحاظ شوند؛ چرا که میتوانند املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین کنند. میوهها میتوانند به صورت آبمیوه برای صبحانه یا میانوعده در نظر گرفته شوند. حتی اگر آب میوه حاوی مواد مغذی مهمی باشد، یک وعده آبمیوه معمولا کالری بیشتری نسبت به یک وعده میوه یا سبزیجات کامل دارد.
نصف فنجان برش سیب حاوی ۲۸ کالری است اما نصف فنجان آبسیب حاوی ۵۸ کالری است. دریافت کالری بیشتر توسط کودکان سبب اضافه وزن یا چاقی میشود. کودکان به هنگام فعالیت بدنی یا گرم بودن هوا به آب اضافه نیاز دارند و باید قبل و بعد از فعالیت بدنی به میزان کافی آب بنوشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
روش صحیح انجام نیمکلاچ و تکنیکهای کاهش آسیب تصویر کمتر دیدهشده «ایرج قادری» در کنار «هاشمی رفسنجانی» مأموریت ویژه رییس جمهوری به عارف برای اینترنت/ آقای پزشکیان! سامان و ساسان به جای خود، قرارمون یادت نره.... معروفترین پلهای معلق ایران کجاست؟ + آدرس امپدوکلس؛ فیلسوفی که جهان را بر اساس «عشق و ستیز» توضیح میداد برتری هوایی آمریکا در برابر چین به خطر افتاده است (+تصاویر) جزئیات واریز مرحله جدید کالابرگ از فردا؛ اعتبار فعلاً یک میلیون تومان همکاری بحرین و آمریکا علیه ایران در شورای امنیت سازمان ملل آخرین جزئیات حادثه آتشسوزی در اندیشه؛ ۲۶ مصدوم و ۳ فوتی / احتمال افزایش فوتیها 3 مسیر عبور در تنگه هرمز کدامند؟ (عکس) شرط مهدی تاج برای حضور تیم ملی در جام جهانی ۲۰۲۶ آمریکا ترامپ باز هم آمارش از «قایقهای غرقشده ایران» را عوض کرد! حمایت 55 درصدی از استیضاح ترامپ تشریح برنامههای حمایتی دولت؛ از اجرای طرح بانک زمان تا واریز کارت امید مادر اعلام حمایت کامل رئیس اقلیم کردستان عراق از دولت جدید