تاریخ:
وزیر آموزش وپرورش: از امسال لباس فرم مدارس ۳ ساله است 
درس پنجاه و چهار
۷ ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
با مصرف آجیل، روغنهای گیاهی، میوه و سبزیجات میتوان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.
موها نیز مانند سایر اعضای بدن به مواد مغذی نیاز دارند و مصرف ویتامینها و مواد معدنی مناسب میتواند رشد مو را تقویت کند.
به گزارش خبرآنلاین، اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست میدهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبودهای تغذیهای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو میشوند.
ویتامینهایی که از ریزش مو میکاهند، عبارتند از:
بیوتین (ویتامین B۷)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش میدهد.
نیاسین (ویتامین B۳)
نیاسین یا ویتامین B۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک میکند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش میدهد.
کوبالامین (ویتامین B۱۲)
کمبود ویتامین B۱۲ میتواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B۱۲ هستند.
اسید فولیک (ویتامین B۹)
کمبود ویتامین B۹ خونرسانی به فولیکولهای مو را کاهش میدهد و منجر به ریزش مو میشود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکملهای آن میتواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین A
ویتامین A تارهای مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
ویتامین C
مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند.
ویتامین E
با مصرف آجیل، روغنهای گیاهی، میوه و سبزیجات میتوان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت جهانی نفت امروز 1405/3/27 این شغل پردرآمد بهزودی از بین میرود / در بلندمدت نیازی به این جایگاه نخواهد بود «بورس شهدای میناب» و «جایزه ویژه معلمی» در دستور کار وزارت علوم وزیر دارایی اسرائیل: توافق با ایران بد است/ با آمریکا بر سر ایران اختلاف داریم/ ما از لبنان عقب نمی نشینیم و به جنگ با ایران به روش خودمان ادامه خواهیم داد ماه این هفته زهره را میپوشاند /یکی از نادرترین رویدادهای نجومی ۲۰۲۶ ساسان کریمی، عضو هیئت علمی دانشگاه تهران: هنوز برای سخن گفتن از صلح پایدار زود است/ بازسازی جایگاه وزارت امور خارجه بزرگترین چالش وزیران آینده خواهد بود کمک فوری / نگذاریم این پدر بیمار درد بکشد تصویری از «بازار نیشابور» در زمان مظفرالدین شاه قاجار مرتضی طلایی: انتقام خون رهبر شهیدمان فراتر از نابودی ترامپ و نتانیاهو است احتمال شنیده شدن صدای انفجار در تبریز و اصفهان وزیر خارجه چین: توافق فعلی بین ایران و آمریکا آغاز راه است، نه نقطه پایان پیش فروش بلیت قطارهای مسافری آغاز شد درباره دانشمندی مشهور که ریاست جمهوری اسرائیل را نپذیرفت / صلح طلب بود اما با یک پشیمانی بزرگ شهباز شریف؛ از پنجاب تا تبعید در عربستان و نشستن در جایگاه برادر بزرگتر تنفس بر تصمیمگیری تأثیر میگذارد!