تاریخ:
پور جمشیدیان: بیش از ۲ میلیون و ۳۵۰ هزار زائر در سامانه سماح ثبتنام کردند 
درس هفتاد و دو
آب نمیخورید؟؛ این ۸ سبزی را بخورید
یک راه ساده برای هیدراته (پر آب) نگه داشتن بدن، افزودن سبزیجات تازه به رژیم غذایی است که سرشار از مواد مغذی و همچنین محتوای آب بالا هستند، در این مطلب به برخی از سبزیجات رایج که برای آبرسانی به بدن به طور طبیعی عالی هستند، اشاره شده است.
آب نه تنها مایع حیات که نیاز مبرم بدن برای حفظ و ارتقای سلامتی در همه سنین است بلکه به ویژه در فصل گرما که نیاز به هیدراتاسیون (آبرسانی) بیشتر میشود، اهمیت آن بیش از پیش افزایش مییابد چرا که در گرما بدن ما تمایل دارد آب بیشتری را از طریق تعریق در شرایط آب و هوایی سوزان از دست بدهد.
به گزارش مهر، بدن ما همچنین به تغذیه کافی برای جبران مواد مغذی از دست رفته و حفظ تعادل الکترولیتها نیاز دارد.
یک راه ساده برای هیدراته (پر آب) نگه داشتن بدن، افزودن سبزیجات تازه به رژیم غذایی است که سرشار از مواد مغذی و همچنین محتوای آب بالا هستند، در این مطلب به برخی از سبزیجات رایج که برای آبرسانی به بدن به طور طبیعی عالی هستند، اشاره شده است.
اهمیت سبزیجات آبرسان
سبزیجاتی مانند خیار و کرفس دارای محتوای آب بالایی هستند و برای حفظ تعادل الکترولیت سالم ضروری هستند. این سبزیجات ساده نه تنها سرشار از آب هستند، بلکه در عین حال مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارند که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. گنجاندن این مواد غذایی آبرسان در رژیم غذایی تابستانی نه تنها بدن را سرحال و پرانرژی نگه میدارد، بلکه به جلوگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی نیز کمک میکند.
خیار
خیار به طور طبیعی سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی است و محتوای آب بالایی در حدود ۹۵ درصد دارد.
کاهو
انواع کاهو حاوی حدود ۹۶ درصد آب هستند که آنها را به گزینهای عالی برای آبرسانی به بدن تبدیل میکند. رایج ترین شیوه مصرف کاهو در سالاد است اما همچنین میتوان آن را به عنوان سبزی شاداب کننده نیز به تنهایی مصرف کرد.
کرفس
کرفس به طور طبیعی از حدود ۹۵ درصد آب تشکیل شده است که نه تنها آبرسان است، بلکه کالری کمی نیز دارد، که آن را به میوهای ایدهال برای قصل گرما تبدیل میکند.
تربچه
تربچه یکی دیگر از سبزیجات ترد است که با حدود ۹۵ درصد آب یک سبزی آبرسان محسوب میشود که برای تابستان بسیار مناسب است.
کدو سبز
کدو سبز با محتوای بالای آب در حدود ۸۵ درصد، نه تنها آبرسان است، بلکه همه کاره است و میتواند به روشهای بسیار جالبی استفاده شود.
گوجه فرنگی
این سبزی آبدار تقریبا ۹۴ درصد آب دارد و افزودن آن برای افزایش رطوبت به سالادها، ساندویچها و سسها عالی است.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای قرمز، سبز و زرد تقریبا ۹۲ درصد از آب تشکیل شدهاند که آنها را به یک مکمل رنگارنگ و آبرسان برای وعدههای غذایی تبدیل میکند.
اسفناج
این سبزی برگ سبز حاوی حدود ۹۱ درصد آب و هم آبرسان و هم غنی از مواد مغذی است.
لینک کوتاه: کپی لینک
شاهکارهای معماری مدرنیسم سوسیالیستی روسیه (تصویری) از شکوه پاریس تا آسمان خراش های نیویورک؛ نبرد دو سبک معماری که جهان را تغییر دادند! (+اینفوگرافیک) معمای کوه اتنا؛ چرا فعالترین آتشفشان اروپا از قوانین زمینشناسی پیروی نمیکند؟ سوخت پنهان بدن؛ مسیر هدف و اثرگذاری ویتامین ها را در یک اینفوگرافیک ببینید «شاهکار» بهاره افشاری در صداوسیما «کپی» از آب درآمد (+فیلم) تیپ شاد مهتاب ثروتی و شادی ضیایی در پشت صحنه خطرنج (+عکس) راز آلودگی تابستانی تهران؛ چرا شمال و شرق تهران آلودهترند؟ عصبانیت کیهان از دادن گزارش خسارت های جنگ به مردم آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هفتاد و دو چگونه مورچه را فراری دهیم ؟ / ۲ روش دفع مورچه از خانه؛ قطعیتر از هر سم شیمیایی کیهان: بازگشت به مذاکره بازکردن راه نفسِ دشمن است مکمل ویتامین «دی» مغز را تهدید میکند؟ بامداد پرحمله خاورمیانه / حمله سپاه به نیروهای آمریکا در اردن / حمله به مراکز نفتی عربستان سعودی / حملات مشترک آمریکا و عربستان سعودی به حشدالشعبی عراق عمر واقعی راکتورهای هسته ای چقدر است و پس از فرسودگی چه سرنوشتی دارند؟ آیا میدانستید انسانها ناخودآگاه به سمت چپ میپیچند؟