تاریخ:
علیرضا استادی: بعد از ۳۸ سال، توقع ما از آثار جشنواره کودک بیشتر است 
درس صد و یک
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا است که تاکید می‌کند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم‌خوابی به‌خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت‌های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان‌بندی فعالیت‌ها طیف گسترده‌ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی‌گیرد و ۲۴ ساعتی را شکل می‌دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
وکیل امیر تتلو خبر آزادی او را تکذیب کرد؛ هنوز ابلاغ رسمی صادر نشده است نماینده مجلس: اگر آقای پاک‌نژاد استعفا هم نمی‌داد درباره لغو قراردادهای نفتی با چین حتماً استیضاح می شد! تمدید دوباره ثبت‌نام آزمون وکالت قوه قضائیه تا ۱۹ مهر ۱۴۰۵ تحریم‌های جدید اتحادیه اروپا علیه روسیه آلودگی ترکیبات نفتی در ۴ نمونه هوای تهران؛ وزارت بهداشت درباره انستیتو پاستور توضیح داد پیام رئیس‌جمهور در خوی: چراغ اندیشه شمس را جنگ و تحریم نمی‌تواند خاموش کند ترامپ چه تغییراتی در کاخ سفید داده است؟ تصاویر قبل و بعد پاسخ می دهند معمای ۵۰۰ دلاری در خانه آقای سفیر؛ تأملی بر ارزش‌گذاری علم و معیشت دانشگاهی ز من نگارم خبر ندارد/ عبدالوهاب شهیدی ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «عبدالوهاب شهیدی» (همین الان بشنوید) دانلود آهنگ روز جهانی کودک پروژه جدید چین: مردم باید بیشتر مصرف کنند آیین گشایش بارگاه شمس تبریزی در خوی پس از ۲۰ سال مدارس غیردولتی؛ سهم ۲۳ درصدی از رتبه‌های برتر کنکور فرانسه سفیر ایران را احضار کرد