تاریخ:
ویدیوی باشگاه منچستریونایتد برای خداحافظی کاسمیرو 
درس چهل و دوم
این ویتامین باعث میشود کمتر عصبانی شوید
تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکملهای امگا ۳ مانند روغن ماهی مصرف میکنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ را با خوردن غذاهای حاوی این مکملها دریافت میکنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونتآمیز هستند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیانهای خشونتآمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریکپذیری یا پرخاشگری میکنید، امگا ۳ میتواند یک عامل مؤثر در کاهش این احساس باشد.
به گزارش همشهری، تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکملهای امگا ۳ مانند روغن ماهی مصرف میکنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ را با خوردن غذاهای حاوی این مکملها دریافت میکنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونتآمیز هستند.
هلت لاین، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در جریان تحقیقات خود دریافتند که مکملهای معمولی امگا ۳ بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا ۳۰ درصد کاهش میدهند.
متاآنالیز (روشی آماری که چندین مطالعه را ترکیب و نتایج آنها را یکپارچه میکند) ۲۹ کارآزمایی تصادفیسازی و کنترلشده نشان داد که امگا ۳ هم «پرخاشگری واکنشی» را که رفتاری در پاسخ به یک تحریک است و هم «پرخاشگری پیشگیرانه» را که برنامهریزی شده است، کاهش میدهد.
استفانی دانیلز، یک درمانگر تغذیه که در این مطالعه شرکت نداشت، میگوید: یافتههای این مطالعه که نشان میدهد امگا ۳ ممکن است پرخاشگری و طغیانهای خشونتآمیز را کاهش دهد با دانش موجود در مورد نقش حیاتی این مواد مغذی در سلامت مغز همخوانی دارد. اگرچه این یافتهها جالب است، اما با توجه به ارتباط بین امگا ۳، کاهش التهاب و عملکرد انتقال دهندههای عصبی، تعجبآور نیست.
دانیلز میگوید این یافتهها بر تاثیر زیادی که رژیم غذایی و تغذیه میتواند بر رفتار و تنظیم عاطفی داشته باشد تاکید میکنند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربیهای ضروری هستند که بدن ما به آنها نیاز دارد اما نمیتواند به تنهایی آنها را تولید کند، بنابراین باید آنها را از رژیم غذایی دریافت کنیم. این اسیدهای چرب برای عملکردهای مختلف بدن، مانند کاهش التهاب، حمایت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب، حیاتی هستند.
دانیلز میگوید که آنها همچنین به انعطافپذیری غشای سلولی کمک میکنند و برای رشد و عملکرد مغز حیاتی هستند و روی خلق و خو و رفتار تأثیر میگذارند. او به چهار دلیل اصلی در تاثیر امگا ۳ بر پرخاشگری اشاره میکند: از جمله اینکه در درجه اول آنها ضد التهاب هستند.
او توضیح میدهد: التهاب مزمن در مغز با اختلالات خلقی و رفتار پرخاشگرانه مرتبط است و امگا ۳ به کاهش این التهاب کمک میکند. با کاهش التهاب، این اسیدهای چرب میتوانند خلق و خوی پایدارتر و متعادلتری داشته باشند.
دکتر جنیفر کریکر، روانپزشک و درمانگر تغذیه، نیز با این دیدگاه موافق است. او میگوید خواص ضدالتهابی امگا ۳ برای خلق و خوی مهم است، زیرا وقتی پاسخهای سیستم ایمنی بدن ما بالا میرود، میتوانند مواد بیوشیمیایی را تحریک کنند که پاسخهای تحریکی اضافی در مغز ایجاد میکنند.
او توضیح میدهد: این وضعیت برای مغز سمی است و باعث تحریکپذیری و در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند، پرخاشگری میشود. امگا ۳ این مسیر را مهار میکند.
علاوه بر این، امگا ۳ تولید و عملکرد انتقال دهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین را افزایش میدهد که هر دو برای تنظیم خلق و خو بسیار مهم هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
درخواست افزایش قیمت دوباره لبنیات روی میز سازمان حمایت گروسی: برای تضمین امنیت هستهای به خلیج فارس سفر میکنم اقتصاد سوآپ گاز در ایران و نقش آن در درآمدزایی نماینده مجلس: تصمیمات مربوط به اتصال اینترنت فقط با امضای رئیسجمهور انجام میشود؛ تشکیل ستادها نمایشی است چین و روسیه درباره پروژه گاز به توافق نزدیک شدند رایزنی گروه هفت درباره تبعات جنگ بر اقتصاد جهان ماهوارههای جدید استارلینک وارد مدار شدند مدیرمسئول روزنامه شرق: حذف معافیت مالیاتی، کوبیدن آخرین میخ بر تابوت رسانهها است کناره گیری قالیباف از ریاست هیئت مذاکره کننده تکذیب شد بازگشت احمد مهرانفر به تلویزیون با یک سریال کمدی حمایت رسمی دولت اسپانیا از خاویر باردم بازیگر سرشناس مخالف نسل کشی در غزه شی و پوتین: حملات آمریکا و اسرائیل به ایران ناقض حقوق بین الملل و ثبات خاورمیانه است صندلی شاهی؛ به نام مادر به کام پسر! (+عکس) تسهیل ثبتنام بیمه بیکاری در 5000پیشخوان دولت بدن در وضعیت جنگی / کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند