۲۷ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۷۲۵۲۷
تاریخ انتشار: ۲۱:۰۲ - ۱۸-۰۳-۱۴۰۳
کد ۹۷۲۵۲۷
انتشار: ۲۱:۰۲ - ۱۸-۰۳-۱۴۰۳

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می‌آورد

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می‌آورد
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، گفت: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.

یک متخصص تغذیه بر محدود کردن استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین برای کاهش استرس تاکید کرد.

به گزارش مهر، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی، آب میوه‌های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.

وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.

عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه می‌شود قهوه را با چای سبز جایگزین کنید، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین کمتر حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می‌کند

ارسال به دوستان
اطلاعیه مهم تامین اجتماعی/ سورپرایز ویژه برای زنان خانه دار و دانشجویان اشد مجازات در انتظار قاچاقچیان مواد مخدر است خاطره‌ای از آیت‌الله سیستانی : چرا از وزیر صدام استفاده نمی کنید؟ خاطره‌ای از آیت‌الله سیستانی : چرا از وزیر صدام استفاده نمی کنید؟ معرفی خودرو جدید و اسپرت بهمن موتور با شتاب زیر ۴ ثانیه در نمایشگاه خودرو شیراز (+عکس و مشخصات خودرو) 2 کشته درسقوط هواپیمای بازمانده جنگ جهانی در کالیفرنیا عوارض ماندگار روانی اسکیزوفرنی و افسردگی را با موسیقی درمان کنید! شهریه مدارس غیر دولتی اعلام شد؛ از ۱۰ تا ۸۰ میلیون تومان/ هزینه‌های جانبی جداگانه حساب می شود یک ماده غذایی بد بو اما فوق‌العاده مفید مقصر ابتلا به ذات‌الریه در نزدیکی شماست رییس دیوان عالی کشور به روسیه سفر کرد رئیس پلیس فتا فراجا: انتشار نظرسنجی‌های غیررسمی انتخاباتی در فضای مجازی جرم است خبر مهم کاخ سفید درباره مذاکره با حماس/ قطر و مصر وارد میدان می‌شوند پیام رئیس هلال‌احمر ایران به همتایان خود در کشورهای مسلمان: از تمام توان خود برای برائت از مشرکین و محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی استفاده کنید مرگ کارگر کارخانه کاشی در دستگاه نقاله
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات؟