۳۱ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۵:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۷۲۷۴۵
تاریخ انتشار: ۰۷:۰۰ - ۲۰-۰۳-۱۴۰۳
کد ۹۷۲۷۴۵
انتشار: ۰۷:۰۰ - ۲۰-۰۳-۱۴۰۳

ویتامینی که کمبود آن به کم بینایی و مشکلات سیستم ایمنی منجر می‌شود

ویتامینی که کمبود آن به کم بینایی و مشکلات سیستم ایمنی منجر می‌شود
ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است.

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد.

به گزارش بهداشت نیوز، رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد.

غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند.

شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است.

کمبود ویتامین ای می‌تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود.

مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر ۱۵ میلی گرم در روز است.

عوارض سطوح پایین ویتامین ای چیست؟

ضعف عضلانی

ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی ضروری است ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان‌های اصلی برای بدن است و کمبود آن منجر به استرس اکسیداتیو می‌شود که می‌تواند منجر به ضعف عضلانی شود.

مشکلات هماهنگی و راه رفتن

کمبود ویتامین ای می‌تواند باعث شود نورون‌های خاصی به نام نورون‌های پورکینژ تجزیه شوند و به توانایی آنها در انتقال سیگنال‌ها آسیب برساند.

بی حسی و سوزن سوزن شدن

آسیب به رشته‌های عصبی می‌تواند از انتقال صحیح سیگنال‌ها توسط اعصاب جلوگیری کند و می‌تواند نوروپاتی محیطی ایجاد کند.

زوال بینایی

کمبود ویتامین E می‌تواند گیرنده‌های نور در شبکیه و سایر سلول‌های چشم را ضعیف کند. این می‌تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن بینایی شود.

مشکلات سیستم ایمنی

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین E می‌تواند سلول‌های ایمنی را مهار کند. افراد مسن‌تر ممکن است به ویژه در معرض خطر باشند.

ارسال به دوستان
گران‌ترین شهرهای جهان برای مهاجران در سال ۲۰۲۴ چرا کولر گازی باد گرم می‌زند؟ چرا مردان بیشتر از زنان گوشت می‌خورند؟ دردهای مفصلی و روماتیسمی رو با این مواد خانگی حذف آرسنیک و فلزات سنگین از آب تصفیه‌شده در ۷۰ منطقه روستایی با دستگاه دانش‌بنیان ادعای خبرنگار معتبر ایتالیایی: والتر ماتزاری سرمربی جدید پرسپولیس! با پول یک قهوه، در این شهر خانه بخرید(+عکس) دلیل و راه حل دل درد بعد از خوردن قهوه تهرانی‌ها در صدر ثبت سامانه جستجوی شغلی واکنش فعالان فرهنگی و رسانه‌ای به قهر محمد فاضلی از استودیو استقلال خوزستان به دنبال جانشین اروپایی برای پورموسوی؛ مذاکره با سه گزینه مسافران مریخ احتمالا نیازمند دیالیز خواهند شد همایش «زنان، پیشران پیشرفت ایران» با حضور محمدباقر قالیباف (عکس) همایش انتخاباتی حامیان و فعالان ستادی مسعود پزشکیان (عکس) واکنش علی مطهری به تنش در میزگرد پزشکیان: مقصر اسفندیاری است/ مجری نباید میکروفن را قطع می‌کرد
وبگردی
نظرسنجی
به پیش بینی شما رئیس جمهور بعدی ایران کیست؟