.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۹:۰۶
حمله پهپادی اوکراین به کارخانه موشکی روسیه 
درس بیست و یکم
ناخنهای مستحکم و سالم با این ۳ ماده مغذی
ویتامینها، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قوّت سلولهای ناخن کمک میکنند.
همانطور که «رنگ رخسار خبر میدهد از سرّ درون»، ناخنها نیز میتوانند حرفهای زیادی در مورد وضعیت سلامت شما بگویند. تغییر در ظاهر، بافت یا شکل ناخنها نشاندهنده کمبود مواد مغذی است.
ویتامینها، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قوّت سلولهای ناخن کمک میکنند. سه مورد از مهمترین مواد مغذی برای داشتن ناخنهای سالم و زیبا عبارتند از:
۱.آهن
از آنجا که اکسیژن برای سلامت ناخنها مورد نیاز است، کمبود آهن یا کمخونی میتواند منجر به ایجاد شیارهای عمودی در سطح ناخن شود یا ناخن های شما را مقعر و قاشقی شکل کند. بدن آهن موجود در غذاهای حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانهها، لوبیا و سایر غذاهای غنی شده جذب میکند.
۲.روی
روی یا زینک برای رشد ناخنها ضروری است. مصرف ناکافی روی در آسیب دیدن صفحه ناخن مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکههای سفید روی ناخنها میشود. پروتئینهای حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک کافی از طریق رژیم غذایی هستند. برخی از غذاهای گیاهی مانند سویا، نخود، آجیل بهویژه بادام و بادام هندی نیز حاوی این ماده معدنی هستند.
۳. بیوتین
بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین ب است که با نامهای ویتامین ۷B یا ویتامین H هم شناخته میشود. این ویتامین به رشد سلولی سالم و متابولیسم اسیدهای آمینه سازنده پروتئین (که برای رشد ناخن ضروری هستند)، کمک میکند. میزان مصرف بیوتین توصیهشده برای بزرگسالان ۳۰ میکروگرم در روز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
لبنیات از سفرهها پر کشید؛ قیمت جدید انواع پنیر و ماست انقلاب در حافظههای دیجیتال؛ ذخیرهسازی و رمزنگاری اطلاعات با مولکول دیانای اسلواکی اوکراین را به قطعی برق تهدید کرد تجلیل رئیسجمهور از ۴۸۹ قهرمان پارالمپیک و ناشنوایان استقلال به دنبال سرمربی ایتالیایی؛ جانشین سا پینتو کیست؟ شمارش معکوس برای بازنشستگی نیمار جونیور؛ دسامبر ۲۰۲۶ پایان احتمالی یک اسطوره کارخانه تولی پرس تعطیل شد / تأسیس ۱۳۴۳ صعود همزمان دلار، طلا و رمزارزها؛ بازارها یکصدا سبز شدند بلندترین کلیسای جهان بلندتر شد بازتاب برکناری ساپینتو در رسانههای پرتغال؛ افشای جزییات اختلافات مدیریتی در استقلال ناکامی الطلبه مقابل بزرگان؛ فاصله منصوریان با صدر جدول لیگ عراق افزایش یافت نماینده مجلس: برای تولید محتوا در یوتیوب و اینستاگرام باید از صداوسیما مجوز گرفت تعداد شهدای غزه به ۷۲ هزار و ۷۰ شهید رسید حزبالله شهادت ۸ نفر از نیروهای خود را تأیید کرد جنجال بر سر تبدیل زادگاه هیتلر به کلانتری
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟