۳۱ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۱ تير ۱۴۰۳ - ۲۰:۱۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۷۸۰۶۰
تاریخ انتشار: ۰۵:۳۰ - ۱۰-۰۴-۱۴۰۳
کد ۹۷۸۰۶۰
انتشار: ۰۵:۳۰ - ۱۰-۰۴-۱۴۰۳

بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای جلوگیری از بروز سکته

بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای جلوگیری از بروز سکته
سکته جز خطرناک‌ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید.

پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد که در این قسمت این مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد.

ماهی سالمون

به گزارش نمناک، خوردن غذاهای غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد.

اوتمیل (جودوسر)

برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود، زیرا سطح کلسترول را پایین می آورد.

لوبیای سیاه

لوبیای سیاه به دلیل فیبر بالایی که دارد، یکی از سالم ترین مواد غذایی است. شما می توانید لوبیای سیاه را در رژیم غذایی خود جای دهید و از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ های خونی را نیز پاکسازی می کند و در نتیجه می تواند عامل جلوگیری کننده برای سکته باشد.

بلوبری

آنتی اکسیدان ها به رگ های خونی کمک می کنند که جریان خون را قوی تر کنند و التهابات را کاهش دهند. بنابراین هیچ جای تعجب نیست که ماده خوراکی مثل بلوبری که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، بتواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. توت فرنگی و تمشک سیاه هم همین خاصیت را دارد.

اسفناج

اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید.

بادام

مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز کرده و از سکته جلوگیری می کند.

اسفرزه یا همان پوسته پسیلیوم

اسفرزه یک نوع فیبر است که از گیاه به دست می آید و پوسته آن را به صورت پودر یا کپسول می فروشند که یک مکمل رژیمی بسیار عالی محسوب می شود و سطح کلسترول بد را پایین می آورد، اسید موجود در معده را متعادل می کند، التهابات را می کاهد و خطر سکته را کاهش می دهد.

سیر

سیر حاوی مولکول هایی است که عامل جلوگیری کننده از لخته شدن خون هستند و خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهند. سیر خام یک ماده تاثیرگذار و سرشار از خاصیت است و از سکته جلوگیری می کند.

شکلات تلخ

شیر شکلات سرشار از چربی و شکر است اما میزان زیاد کاکائو در شکلات تلخ می تواند یک عامل بسیار مؤثر برای جلوگیری از سکته باشد که راز موفقیت این ماده فلاونوئید است. شما با مصرف شکلات تلخ در طول هفته می توانید خطر ابتلا به سکته را تا حد زیادی کاهش دهید. البته باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت اثر مثبت آن از بین می رود.

برچسب ها: مواد غذایی ، سکته
ارسال به دوستان
وزیر اطلاعات: داعشی های سرگردان گسیل شده به ایران را دستگیر کردیم محبوبیت ترامپ در آمریکا به بالاترین حد رسید مالیات، چالش جدید پرسپولیس برای حفظ گولسیانی؛ توافق در دقیقه نود یا جدایی قطعی؟ خودروئی خاص با برند اختصاصی ترامپ! (+تصاویر) باند فروش سلاح‌ های جنگی در تهران منهدم شد فعال سیاسی اصلاح‌طلب: حمله به پزشکیان وجهه خوبی ندارد به همین دلیل ظریف را می‌زنند نیمار صاحب فرزند سوم شد؛ هلنا به خانواده الهلالی‌ها پیوست (+عکس) اعلام شرط دریافت سود سهام عدالت متوفیان توسط وراث انفجار گاز در منطقه کیانشهر اهواز پرسپولیس به دنبال یافتن جانشین بیرو و پر کردن خلأهای دفاعی؛ 4 خرید تا لیگ قهرمانان اعتصاب ستاره‌های فوتسال زنان ایران؛ طغیان علیه ناکامی در تورنمنت چین و بی‌توجهی فدراسیون حسینی در تمرین استقلال حاضر نشد؛ جلسه امروز برای حل مشکل قرارداد یا جدایی؟ دیدار امیرسرتیپ آشتیانی با پزشکیان لبرون جیمز: وداع با المپیک در پاریس؛ به دنبال افتخاری دیگر چگونه شبکه نسیم به قعر جدول رفت