۰۱ مرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۷:۵۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۸۰۰۱۹
تاریخ انتشار: ۰۸:۲۸ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۳
کد ۹۸۰۰۱۹
انتشار: ۰۸:۲۸ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۳

علت نفخ صبحگاهی چیست؟ / ۳ راهکار برای رفع این مشکل

علت نفخ صبحگاهی چیست؟ / ۳ راهکار برای رفع این مشکل
نفخ صبحگاهی معده می‌تواند ریشه در فعالیت‌های شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که می‌خوریم می‌توانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند.

نفخ صبحگاهی شکم از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و شدت‌های متفاوتی دارد؛ گاهی فقط به صورت دوره‌ای باعث ایجاد تورم و ناراحتی معده می‌شود و گاهی هم می‌تواند حادتر بوده و معده درد و علائم جدی‎‌تری با خود به همراه داشته باشد.

به گزارش خبرآنلاین، نفخ صبحگاهی معده می‌تواند ریشه در فعالیت‌های شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که می‌خوریم می‌توانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند. اینگونه نفخ‌ها با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل پیشگیری‌اند.

در این مطلب ۳ راهکار برای درمان نفخ صبحگاهی آورده شده است.

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی

افزایش مصرف آب می‌تواند باعث کاهش نفخ شود، اما نوشیدن دمنوش‌های گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی متعددی را به همراه دارد. این دمنوش‌های گیاهی برای درمان نفخ صبحگاهی استفاده می‌شوند: دمنوش زیره سیاه، دمنوش بابونه، دمنوش زردچوبه، دمنوش گشنیز، دمنوش رازیانه و دمنوش نعناع تند.

استفاده از آنزیم‌های گوارشی

در صورتی که علت نفخ شما به کمبود آنزیم‌های گوارشی مربوط باشد، مکمل‌هایی وجود دارند که حاوی آنزیم‌های گوارشی هستند و با استفاده از آنها می‌توان مشکل را رفع کرد. آنزیم‌های گوارشی برای تجزیه و دریافت مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها ضروری هستند و باعث شکسته شدن مواد غذایی می‌شوند. اگر دچار کمبود این آنزیم‌ها باشید، ممکن است مواد غذایی به اندازه کافی تجزیه نشوند و شما را دچار نفخ کنند.

ورزش منظم

ورزش منظم به بهبود هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش می‌دهد. البته این موضوع به این معنا نیست که سایر فعالیت‌های روزانه تأثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی انجام پیاده‌روی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از غذا نیز نفخ مزمن را کاهش می‌دهد.

برچسب ها: نفخ ، صبحگاهی
ارسال به دوستان
شهریار مغانلو در راه رونمایی در اتحاد کلباء؛ موانع اداری در حال رفع شدن استقلال در نقل و انتقالات زمین‌گیر شد؛ درخواست عجیب سمیعی رد شد ایران یک درجه گرمتر شد بازگشت شمشیر تیز سوریه‌ای‌ها به تراکتور؟ توافق خربین با تراکتور در آستانه نهایی شدن! فعالیت‌های دریایی در خزر ممنوع شد لبرون جیمز، پادشاه بسکتبال، پرچمدار آمریکا در المپیک پاریس جان موتورسوار کراس در پیست غیراستاندارد شهران پرید فوتبال ایران منتظر VAR؛ اما شاید در ابتدای لیگ خبری از آن نباشد دفتر رسانه ای: تعداد خبرنگاران کشته شده در غزه به ۱۶۳ نفر افزایش یافت هوای تهران ناسالم شد ماجرای نامه مخبر برای حداقل‌ بگیران تامین اجتماعی روایتی از حمله دلواپسان به مجید مجیدی ، خاتمی و مداح مشهور (عکس) وزیر ارشاد: سال ۱۴۰۲ پررونق‌ترین دوره فرهنگ و هنر در کشور بود اکونومیست: هریس زمان و کاریزمای لازم برای پیروز شدن بر ترامپ را ندارد ادارات و بانک‌ های قم ۳ روز تعطیل شدند