.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۲۷
تصاویری از استقبال رسمی از مکرون در پکن (فیلم) علت نفخ صبحگاهی چیست؟ / ۳ راهکار برای رفع این مشکل
نفخ صبحگاهی معده میتواند ریشه در فعالیتهای شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که میخوریم میتوانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند.
نفخ صبحگاهی شکم از شایعترین مشکلات گوارشی است و شدتهای متفاوتی دارد؛ گاهی فقط به صورت دورهای باعث ایجاد تورم و ناراحتی معده میشود و گاهی هم میتواند حادتر بوده و معده درد و علائم جدیتری با خود به همراه داشته باشد.
به گزارش خبرآنلاین، نفخ صبحگاهی معده میتواند ریشه در فعالیتهای شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که میخوریم میتوانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند. اینگونه نفخها با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل پیشگیریاند.
در این مطلب ۳ راهکار برای درمان نفخ صبحگاهی آورده شده است.
نوشیدن دمنوشهای گیاهی
افزایش مصرف آب میتواند باعث کاهش نفخ شود، اما نوشیدن دمنوشهای گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی متعددی را به همراه دارد. این دمنوشهای گیاهی برای درمان نفخ صبحگاهی استفاده میشوند: دمنوش زیره سیاه، دمنوش بابونه، دمنوش زردچوبه، دمنوش گشنیز، دمنوش رازیانه و دمنوش نعناع تند.
استفاده از آنزیمهای گوارشی
در صورتی که علت نفخ شما به کمبود آنزیمهای گوارشی مربوط باشد، مکملهایی وجود دارند که حاوی آنزیمهای گوارشی هستند و با استفاده از آنها میتوان مشکل را رفع کرد. آنزیمهای گوارشی برای تجزیه و دریافت مواد مغذی موجود در خوراکیها ضروری هستند و باعث شکسته شدن مواد غذایی میشوند. اگر دچار کمبود این آنزیمها باشید، ممکن است مواد غذایی به اندازه کافی تجزیه نشوند و شما را دچار نفخ کنند.
ورزش منظم
ورزش منظم به بهبود هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش میدهد. البته این موضوع به این معنا نیست که سایر فعالیتهای روزانه تأثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی انجام پیادهروی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از غذا نیز نفخ مزمن را کاهش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش سرمربی تیم ملی مصر به قرعه فراعنه در جام جهانی: «حلوة!» اولین دوئل ایران و بلژیک در طول تاریخ سوئد کمک به پنج کشور را برای افزایش حمایت از اوکراین قطع میکند درگیری اوریه و سحرخیزان جنجالی شد محرمی: قلعهنویی قول چهار امتیاز را داده است هشدار مستقیم سپاه به ناو آمریکا در خلیجفارس: فاصله بگیر! مریم مومن:« پدرم گفت می خواهد مادرم را ادب کند»/ «روزی زنگ زدم که عروسی پدرم با زن جدیدش بود» شیعیان علی، اعلام برائت کنید! تعطیلی دوروزه مدارس مازندران به دلیل شیوع آنفولانزا ایران در جام جهانی 2026 در کدام شهرها به میدان میرود؟ پیغام و پسغام های آمریکا برای مذاکره با ایران مراکز آموزشی بیشتر شهرهای خوزستان در روزهای شنبه و یکشنبه غیرحضوری است فرستاده ویژه آمریکا: ترامپ مایل به رسیدن به توافق با ایران است مردم حواسشان باشد: قیمت یک متر مکعب آب ۶۵۰۰ تومان است / آبفا: تعرفه کنونی بسیار ناچیز است، حداکثر ۸۲۰ تومان خانه ای که زیبا نیست اما یک اثر هنری است! (+عکس)