تاریخ:
حضور پزشکیان کنار مردم در مراسم تشییع رهبر شهید ایران چیکار کنیم قرص ویتامین دی بهتر جذب شود؟
ویتامین D، نقشی اساسی در سلامت استخوانها، مبارزه با عفونتها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بااینحال، فواید این ویتامین شگفتانگیز تنها در صورتی قابل دریافت است که بهطور کامل جذب بدن شود.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمیکنند و به همین دلیل ممکن است به قرصهای ویتامین D نیاز داشته باشند.
به گزارش عصرترکیه، با این حال، جذب ویتامین D از مکملها همیشه به طور کامل انجام نمیشود. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده میتوان جذب این ویتامین را افزایش داد. در ادامه، سه راهکار برای افزایش جذب قرص ویتامین D در بدن را ارائه میکنیم.
۱- ویتامین D را به همراه غذاهای چرب مصرف کنید
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف ویتامین D همراه با غذاهای چرب، جذب آن را تا چند برابر افزایش میدهد. بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین D زمانی است که غذاهای چرب میل کردهاید.
۲- از مصرف ویتامین D به همراه روغنهای معدنی خودداری کنید
مصرف همزمان روغنهای معدنی و قرص ویتامین D میتواند در جذب این ویتامین ضروری اختلال ایجاد کند. روغنهای معدنی که اغلب به عنوان ملین استفاده میشوند، میتوانند مانع از جذب ویتامین D توسط بدن شوند. به همین دلیل، توصیه میشود از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
۳- قرص ویتامین دی را به همراه کلسیم میل کنید
ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوانها و دندانها هستند. جالب است بدانید که این دو ماده مغذی میتوانند به جذب بهتر یکدیگر در بدن کمک کنند. به همین دلیل، مصرف مکمل ویتامین D به همراه کلسیم و لبنیات حاوی کلسیم مانند شیر میتواند راهکاری موثر برای جذب بهتر ویتامین D در بدن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازگشت ساعات فعالیت متروی تهران به روال عادی جزئیات برنامههای تشییع و وداع با رهبر شهید در عراق سمنان برای بدرقه رهبر شهید دو روز تعطیل شد احضار سفیر روسیه به وزارت خارجه جمهوری آذربایجان در پی حمله به تأسیسات سوکار بلزیگر معروف هالیوود: وقتی مردم آمریکا گرفتار ترامپ هستند باید در کنارشان ماند علت عدم اقامه نماز توسط آیتالله سیستانی بر پیکر رهبر شهید زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تغییر نمیکند ترافیک نیمهسنگین در ۶ محور مواصلاتی کشور ترامپ: پوتین میخواهد به جنگ اوکراین پایان دهد سهشنبه ۱۶ تیر؛ تعطیلی رسمی در کاشان و آران و بیدگل اعمال محدودیتهای ترافیکی در مشهد برای مراسم تشییع رهبر شهید ترامپ : یا با ایران به توافق برد- برد می رسیم یا بر خلاف میلم زیر ساخت های ایران را می زنم/ هدف جنگ هرگز تغییر رژیم ایران نبود دبیر شورای عالی امنیت ملی: ناظران باهوش امروز متوجه شدند یک معادله جدید در تهران شکل گرفت روسیه: آمریکا روی رقابت تسلیحاتی شرطبندی کرده جزئیات تشییع پیکر رهبر شهید در مشهد و لغو برنامه وداع