تاریخ:
دستور پخت مرغ ترش و شیرین مجلسی با سس رب انار و سماق چیکار کنیم قرص ویتامین دی بهتر جذب شود؟
ویتامین D، نقشی اساسی در سلامت استخوانها، مبارزه با عفونتها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بااینحال، فواید این ویتامین شگفتانگیز تنها در صورتی قابل دریافت است که بهطور کامل جذب بدن شود.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمیکنند و به همین دلیل ممکن است به قرصهای ویتامین D نیاز داشته باشند.
به گزارش عصرترکیه، با این حال، جذب ویتامین D از مکملها همیشه به طور کامل انجام نمیشود. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده میتوان جذب این ویتامین را افزایش داد. در ادامه، سه راهکار برای افزایش جذب قرص ویتامین D در بدن را ارائه میکنیم.
۱- ویتامین D را به همراه غذاهای چرب مصرف کنید
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف ویتامین D همراه با غذاهای چرب، جذب آن را تا چند برابر افزایش میدهد. بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین D زمانی است که غذاهای چرب میل کردهاید.
۲- از مصرف ویتامین D به همراه روغنهای معدنی خودداری کنید
مصرف همزمان روغنهای معدنی و قرص ویتامین D میتواند در جذب این ویتامین ضروری اختلال ایجاد کند. روغنهای معدنی که اغلب به عنوان ملین استفاده میشوند، میتوانند مانع از جذب ویتامین D توسط بدن شوند. به همین دلیل، توصیه میشود از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
۳- قرص ویتامین دی را به همراه کلسیم میل کنید
ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوانها و دندانها هستند. جالب است بدانید که این دو ماده مغذی میتوانند به جذب بهتر یکدیگر در بدن کمک کنند. به همین دلیل، مصرف مکمل ویتامین D به همراه کلسیم و لبنیات حاوی کلسیم مانند شیر میتواند راهکاری موثر برای جذب بهتر ویتامین D در بدن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سردار آزمون در سوگ عموی خود نشست آمریکا: ناتو را ترک نمیکنیم اما مشارکت کمتری خواهیم داشت تداوم حضور آنچلوتی روی نیمکت برزیل علیرغم ناکامی بقائی: تاریخ لحظهای درنگ کرده تا برگ دیگری از دفتر خویش را ورق بزند تقابل میزبان جام جهانی با نسل طلایی بلژیک تعطیلی ادارات و بانکهای هرمزگان در سهشنبه ۱۶ تیر تشدید بارشهای رگباری در شمالغرب و دامنههای البرز واکنش آزیتا ترکاشوند به حضور مردم در تشییع رهبر شهید یک مقام مسئول: استقبال رسمی از پیکر مطهر رهبر شهید در نجف با حضور هیأتهای رسمی دو کشور برگزار میشود آتش سوزی گسترده در جنوب فرانسه/ تخلیه ۱۰ هزار نفر روایت حماسه تهران؛ حضور میلیونی مردم در مراسم وداع وزارت امور خارجه روسیه سفیر سوئد را احضار کرد ازسرگیری پروازهای مهرآباد و امام خمینی از سهشنبه روایت سیانان از خیل عظیم جمعیت مردم در مراسم تشییع رهبر شهید ایران دعوت حکیم از مردم عراق برای حضور گسترده در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب