تاریخ:
آمدی جانم به قربانت ولی بیجان چرا؟ 
درس شصت و یک
چیکار کنیم قرص ویتامین دی بهتر جذب شود؟
ویتامین D، نقشی اساسی در سلامت استخوانها، مبارزه با عفونتها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بااینحال، فواید این ویتامین شگفتانگیز تنها در صورتی قابل دریافت است که بهطور کامل جذب بدن شود.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمیکنند و به همین دلیل ممکن است به قرصهای ویتامین D نیاز داشته باشند.
به گزارش عصرترکیه، با این حال، جذب ویتامین D از مکملها همیشه به طور کامل انجام نمیشود. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده میتوان جذب این ویتامین را افزایش داد. در ادامه، سه راهکار برای افزایش جذب قرص ویتامین D در بدن را ارائه میکنیم.
۱- ویتامین D را به همراه غذاهای چرب مصرف کنید
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف ویتامین D همراه با غذاهای چرب، جذب آن را تا چند برابر افزایش میدهد. بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین D زمانی است که غذاهای چرب میل کردهاید.
۲- از مصرف ویتامین D به همراه روغنهای معدنی خودداری کنید
مصرف همزمان روغنهای معدنی و قرص ویتامین D میتواند در جذب این ویتامین ضروری اختلال ایجاد کند. روغنهای معدنی که اغلب به عنوان ملین استفاده میشوند، میتوانند مانع از جذب ویتامین D توسط بدن شوند. به همین دلیل، توصیه میشود از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
۳- قرص ویتامین دی را به همراه کلسیم میل کنید
ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوانها و دندانها هستند. جالب است بدانید که این دو ماده مغذی میتوانند به جذب بهتر یکدیگر در بدن کمک کنند. به همین دلیل، مصرف مکمل ویتامین D به همراه کلسیم و لبنیات حاوی کلسیم مانند شیر میتواند راهکاری موثر برای جذب بهتر ویتامین D در بدن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکسکودکانتان را در فضای مجازی منتشر نکنید حضور کارگزاران ادوار در مراسم وداع خارچشم دشمنان توصیه مهم راهآهن به مسافران مراسم تشییع/ بلیت رفت و برگشت را همزمان تهیه کنید افزایش قیمت نان از چه زمانی اعمال میشود؟ آتشنشانی تهران: تاکنون هیچ حادثهای در مراسم وداع گزارش نشده است شكست محاصره هوایی یمن شمالی توسط ایران بعد از 11 سال / ناکامی جنگنده های سعودی در برابر هواپیمای ایران وداع مردم با «آقای شهید»شان (عکس) حضور فعالان سینما و مدیران برای بدرقه رهبر شهید (عکس) مقایسه نسل جدید و قدیمی BMW X5؛ انقلابی در طراحی یا یک ریسک بزرگ؟ (تصویری) پیش بینی سیتیگروپ از قیمت نفت/ نفت تا پایان سال 2026 چند دلار میشود؟ خالکوبی ممکن است بیش از تصور بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد برنده نخل طلا مستقیم راهی اسکار شد آیفون ۱۸ حتی با ۹ گیگابایت رم هم از این دو ویژگی محروم است همنشینی بدون همپیمانی؛ گذار از تقابل میدانی به پذیرش دیپلماتیک رکورد جهانی بزرگترین هواپیمای کاغذی دنیا شکست (+عکس)