.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۶:۴۸
قرآنهای سوخته اغتشاشات دیماه مرمت میشوند 
درس هجدهم
فواید شنا برای التیام درد، بهبود خواب و کاهش استرس
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خونرسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل میکند.
مطالعات نشان میدهد که شنا با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات بدن، باعث افزایش خونرسانی به مغز میشود و به بهبود عملکرد آن و جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی نظیرآلزایمر کمک میکند.
به گزارش زندگی سلام، مغز باید برای حفظ تعادل بدن در آب، به سرعت تمام سیگنالهایی را که اعصاب درباره موقعیت بدن ارسال میکنند، پردازش کند. این کار در هنگام شنا کردن سختتر از دویدن یا دوچرخهسواری است، زیرا در آب چیزی ثابت نیست و هیچ تکیهگاهی با زمین وجود ندارد.
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خونرسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل میکند.
به گفته متخصصان دانشگاه برانشوایگ آلمان، این ماده نه تنها از سلولهای عصبی و سیناپسهای موجود که برای انتقال سیگنال در مغز لازم هستند، محافظت میکند، بلکه به تشکیل مجدد آنها نیز کمک میکند.
هرچه BDNF بیشتر باشد، عملکرد سطح تفکر و حافظه بهتر خواهد بود. ورزشهایی مانند شنا باعث بهبود گردش خون میشود. این کار علاوه بر تامین مواد مغذی، به دفع رسوبات مغز نیز کمک میکند. همچنین، در هیپوکامپوس سلولهای عصبی جدیدی تشکیل میشوند.
هیپوکامپوس قسمتی از مغز است که در آن محتویات حافظه کوتاهمدت بررسی میشود و اگر به اندازه کافی مهم باشد، در حافظه بلندمدت ذخیره میشود. شنا همچنین باعث آزاد شدن «سروتونین» میشود. سروتونین یک ماده پیامرسان در سیستم عصبی است. این ماده بر درک درد، ریتم خواب و بیداری و کاهش استرس تاثیر میگذارد. متخصصان توصیه میکنند برای این که شنا تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد، سه تا چهار جلسه تمرین منظم ۲۰ دقیقهای در هفته داشته باشید.
به عنوان مقایسه، برای دویدن ۴۰ دقیقه و برای دوچرخهسواری ۶۰ دقیقه زمان لازم است تا بتوان به همان نتیجه دست یافت؛ بنابراین شنا یک روش بسیار مؤثر برای تمرین مغز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعطیلی ساترا بازی در زمین «اینترنشنال» است معماری مجتمع مسکونی سرجیو گرازیوسی؛ مگاساختاری الهامگرفته از سبک بروتالیسم در ایتالیا (+عکس) آغاز انتخاب واحد تکمیلی دانشگاه آزاد از بگو مگو سر چیزهای بی خود تا فرسایش زندگی مشترک سنتکام تصاویری از تمرین نظامیان آمریکایی در منطقه منتشر کرد رضا عطاران و جواد عزتی همبازی میشوند آلمان: جهان در حال از هم پاشیدن است سال 80؛ الهام حمیدی در لباس عروس و در اولین فیلم اش (عکس) قیمت سکه پارسیان امروز شنبه ۲ اسفند ۱۴۰۴/ سکه پارسیان 200 سوتی چند؟ 4 وصیت قبل از مرگ اریک دین به دخترانش ؛ بازیگر معروف سریال آناتومی گری که روز گذشته فوت کرد تنها فرد زندهای که ونگوگ را از نزدیک دیده؛ او بد اخلاق بود چرا سریالهای تلویزیون یا امنیتی هستند یا درباره یک روحانی؟ روایتی از راز مرگ جلال آل احمد SP 360؛ نایابترین شاسیبلند آمریکایی معروف به بارکش خانوادگی شلبی (+عکس) تاثیر "نفت و تنگه" بر معادلات جنگی ایران و آمریکا
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟