تاریخ:
اعتراض مردم ایتالیا به جنگ غزه در نمایشگاه ونیز 
درس سی و ششم
فواید شنا برای التیام درد، بهبود خواب و کاهش استرس
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خونرسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل میکند.
مطالعات نشان میدهد که شنا با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات بدن، باعث افزایش خونرسانی به مغز میشود و به بهبود عملکرد آن و جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی نظیرآلزایمر کمک میکند.
به گزارش زندگی سلام، مغز باید برای حفظ تعادل بدن در آب، به سرعت تمام سیگنالهایی را که اعصاب درباره موقعیت بدن ارسال میکنند، پردازش کند. این کار در هنگام شنا کردن سختتر از دویدن یا دوچرخهسواری است، زیرا در آب چیزی ثابت نیست و هیچ تکیهگاهی با زمین وجود ندارد.
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خونرسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل میکند.
به گفته متخصصان دانشگاه برانشوایگ آلمان، این ماده نه تنها از سلولهای عصبی و سیناپسهای موجود که برای انتقال سیگنال در مغز لازم هستند، محافظت میکند، بلکه به تشکیل مجدد آنها نیز کمک میکند.
هرچه BDNF بیشتر باشد، عملکرد سطح تفکر و حافظه بهتر خواهد بود. ورزشهایی مانند شنا باعث بهبود گردش خون میشود. این کار علاوه بر تامین مواد مغذی، به دفع رسوبات مغز نیز کمک میکند. همچنین، در هیپوکامپوس سلولهای عصبی جدیدی تشکیل میشوند.
هیپوکامپوس قسمتی از مغز است که در آن محتویات حافظه کوتاهمدت بررسی میشود و اگر به اندازه کافی مهم باشد، در حافظه بلندمدت ذخیره میشود. شنا همچنین باعث آزاد شدن «سروتونین» میشود. سروتونین یک ماده پیامرسان در سیستم عصبی است. این ماده بر درک درد، ریتم خواب و بیداری و کاهش استرس تاثیر میگذارد. متخصصان توصیه میکنند برای این که شنا تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد، سه تا چهار جلسه تمرین منظم ۲۰ دقیقهای در هفته داشته باشید.
به عنوان مقایسه، برای دویدن ۴۰ دقیقه و برای دوچرخهسواری ۶۰ دقیقه زمان لازم است تا بتوان به همان نتیجه دست یافت؛ بنابراین شنا یک روش بسیار مؤثر برای تمرین مغز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
یک مجموعه دستکند صخرهای در کوهدشت لرستان شناسایی شد راهاندازی سامانه نوبتدهی نقل و انتقال خودرو در منطقه آزاد اروند امارات به ایران حمله هوایی کرد؟! / صدای انفجارهای متعدد در بندرعباس و قشم گروسی خواستار اجتناب از اقدامات نظامی در نزدیکی تاسیسات هستهای زاپوریژیا شد تشکیل پرونده قضایی برای ۹ اداره در شادگان واشنگتن پست: ایران هنوز از قابلیت های موشکی قابل توجهی برخوردار است شنیده شدن صدای چند انفجار در حوالی جزیره قشم و بندرعباس شهادت مرزبان هنگ مرزی سردشت در درگیری با قاچاقچیان مسلح بقایی: اگر مذاکرهای هم صورت بگیرد به دلیل فاکتور رژیم صهیونیستی احتمال مرحله دیگری از جنگ وجود دارد انتقاد عراقچی از تحرکات ضد ایرانی آمریکا و بحرین اعلام زمان برگزاری دور جدید مذاکرات لبنان و اسرائیل درباره اینترنت پُر رو : این حق مردمی نیست که در جنگ، پای میهن ایستادند مسکو: نیروهایمان در طول آتش بس تمامی عملیات ها را متوقف خواهند کرد اردوغان: اسرائیل تهدید امنیتی برای منطقه است جزئیات آتش بس روسیه و اوکراین اعلام شد