۱۹ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۸۹۵۵۲
تاریخ انتشار: ۱۳:۰۷ - ۲۳-۰۵-۱۴۰۳
کد ۹۸۹۵۵۲
انتشار: ۱۳:۰۷ - ۲۳-۰۵-۱۴۰۳

با بدترین نوشیدنی‌های حاوی کلسترول آشنا شوید

با بدترین نوشیدنی‌های حاوی کلسترول آشنا شوید
کلسترول، ماده‌ای است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می‌شود و نقش‌های اساسی در بدن ایفا می‌کند، اما کلسترول بد خیلی زیاد می‌تواند منجر به انسداد عروق، افزایش خطر زوال عقل، حمله قلبی و سکته شود.

 رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد و برخی از نوشیدنی‌ها به عنوان مقصر اصلی آن شناخته می‌شوند که در ادامه به آن می‌پردازیم.

نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر

به گزارش آنا، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار عموما به عنوان نوشیدنی ناسالم شناخته می‌شوند، اما علاوه بر آن می‌توانند بر سطح کلسترول نیز تأثیر منفی بگذارند. این به دلیل متابولیسم قند اضافی بدن، به ویژه فروکتوز است که به دلیل کم هزینه بودن، مقادیر زیادی از آن در این نوشیدنی‌ها یافت می‌شود.

به گفته کارشناسان تغذیه، زمانی که ما کالری را از طریق این نوشیدنی‌ها مصرف می‌کنیم، کبد انرژی اضافی را به طور متفاوتی پردازش می‌‌کند و منجر به تولید کلسترول جدید می‌شود.

نوشیدن فروکتوز مضرتر از خوردن آن است زیرا سریعتر وارد جریان خون می‌شود و منجر به تجمع سریعتر و بیشتر کلسترول می‌شود.

مصرف بیش از حد الکل نیز می‌تواند مجموع سطح کلسترول را افزایش دهد، چرا که الکل در کبد تجزیه می‌شود و سپس در قالب کلسترول بازسازی می‌شود.

روغن نارگیل و شیر نارگیل

روغن نارگیل و شیر نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده هستند که بدن، آن‌‌ها را به کلسترول تبدیل می‌کند. مشاوران تغذیه توصیه می‌کنند که باید کمتر از ۳۰ گرم چربی اشباع شده در روز مصرف شود، کما اینکه روغن نارگیل ۸۶ درصد چربی اشباع‌شده دارد که یک سوم بیشتر از کره است.

شیر نارگیل نیز سرشار از چربی اشباع شده است و یک قوطی ۶۶ گرمی آن دو برابر مقدار توصیه شده روزانه است.

در حالی که روغن نارگیل اغلب سالم تلقی می‌شود، اما متخصصان توصیه می‌کنند باید از آن به مقدار کم استفاده کرد و به جای آن از روغن‌های غیراشباع مانند روغن زیتون یا آفتابگردان استفاده کنید.

با این حال، شواهد در مورد تأثیر روغن نارگیل بر سطح کلسترول متفاوت است، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که این روغن هم کلسترول خوب و هم کلسترول بد را بیشتر از روغن‌های دیگر افزایش می‌دهد، در حالی که برخی دیگر نشان می‌دهند که ممکن است با روغن زیتون هم رده باشد.

برچسب ها: نوشیدنی ، کلسترول
ارسال به دوستان
امام جمعه کرج : بعد از بیان امروز رهبری، سخن گفتن از مذاکره، خیانت به ملت و منافع ملی است سردار صفوی : نفوذ فقط جاسوسی نیست، استفاده از افراد کار نابلد در سمتی که صلاحیت آن را نداشته باشد هم نفوذ به حساب می‌آید لغو کنسرت محمد اصفهانی در کرمان در پی جان باختن ۶ نفر در حادثه واژگونی اتوبوس دانش آموزان گزارش تصویری از شب برفی ارومیه یک کشته و 4 مصدوم در تصادف زنجیره‌ای جاده هراز (+عکس) حماس : به اجرای توافق آتش بس پایبند هستیم آمادگی ترامپ برای تشدید تحریم روسیه با هدف پایان جنگ ادارات ارومیه و مدارس و دانشگاه‌های آذربایجان‌غربی در روز شنبه تعطیل اعلام شد معاون فرستاده ترامپ در خاورمیانه: نمی‌خواهیم حزب‌الله بخشی از دولت لبنان باشد سیمرغ بلورین جشنوارهٔ فجر بر شانه‌های دختر دههٔ هشتادی می‌نشیند؟ صدیقی ، امام جمعه تهران: مذاکره با آمریکا تجربه شد، پیشنهاددهندگان تحقیر شدند محسنی اژه‌ای : مشکلات اقتصادی کشور را بدون مردم نمی‌توان حل کرد؛ باید برای جلب مشارکت مردم بستر‌ها را فراهم کرد وضعیت «قهوه‌ای» و «بنفش» هوا در ۷ شهر خوزستان درها را به روی هیات مدیره جدید ایران خودرو بستند ، کار به کلانتری کشید (+عکس) عضو پارلمان مصر : ترامپ به السیسی پیشنهاد ۲۵۰ میلیارد دلار پول داده تا با کوچ اجباری فلسطینیان از غزه به مصر موافقت کند