۲۹ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۶:۵۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۹۸۲۳۳
تاریخ انتشار: ۰۲:۳۱ - ۲۸-۰۶-۱۴۰۳
کد ۹۹۸۲۳۳
انتشار: ۰۲:۳۱ - ۲۸-۰۶-۱۴۰۳

بدترین چیزی که می توانید برای صبحانه بخورید / بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است؟

بدترین چیزی که می توانید برای صبحانه بخورید / بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است؟
اگر می خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می کنید دقت زیادی داشته باشید.

 بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است. پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف می کنید.

به گزارش نمناک، این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد.

قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن

هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید.

چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن

علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد نیز برای وعده صبحانه مناسب نیستند.

سوسیس و کالباس
سوسیس و کالباس از بدترین صبحانه ها است زیرا از گوشت های فرآوری شده و چاشنی هایی تهیه شده که برای سلامتی مضر هستند.

آبمیوه های غیرطبیعی
برای صبحانه آب میوه غیر طبیعی ننوشید زیرا در ترکیب آن ها شکر فراوانی وجود دارد. صبح ها مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین شده کمتر مصرف کنید.

اسموتی های آماده
اسموتی های آماده جزو مض رترین صبحانه ها هستند زیرا پر از شکر و مواد افزودنی مانند رنگ های مصنوعی و طعم دهنده می باشند.

نوتلا و دیگر شکلات ها
نوتلا ۸۳ درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می شود ، با خوردن نوتلا در صبحانه ابتدا انرژی افزایش یافته اما به مرور زمان انرژی به سرعت تبخیر می شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد.

کورن فلکس
رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها سبب مضر شدن آنها شده است و می تواند باعث بیش فعالی یا چاقی شود.

شیرینی و کیک
مواد غذایی دارای کالری و چربی بالا مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده برای صبحانه مضر بوده و سبب چاقی می شوند.

برای صبحانه این ها را بخورید

یک کاسه عدسی کم چرب
نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
تخم مرغ
یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
آووکادو
اوتمیل (جودوسر)

برچسب ها: صبحانه‌ ، بهترین
ارسال به دوستان
صدام ایرانی: زندگی خودم را فیلم می‌کنم ؛ عطاران استاد همه ماست واریز کامل پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته سال ۱۴۰۲ مرگ تماشاگر در مسابقات دوومیدانی؛ تراژدی مادر ورزش‌ها اعتراض لیلا اوتادی بازیگر به گردن کلفتی و تهدید تهیه‌کننده تلویزیون (+عکس) لاوروف: مذاکرات با آمریکا در ریاض برای پایان جنگ اوکراین گندوز در پی طلسم‌شکنی؛ کلین‌شیت آسیایی، آرزوی دروازه‌بان پرسپولیس مقابل النصر نارضایتی مسی از آب و هوای سرد آمریکا تراکتور در اندیشه طلسم‌شکنی؛ صعود تاریخی به یک‌چهارم نهایی در دستان شاگردان اسکوچیچ بازگشت شیخ جاسم به رقابت برای خرید منچستریونایتد؟ هوشمندترین هوش مصنوعی زمین فردا عرضه می‌شود اسکی ایران در حسرت مدال؛ از "تاریخ‌سازی" تا واقعیت‌های تلخ تغییر نسل در تیم ملی شمشیربازی سابر زنان ایران؛ خداحافظی و مهاجرت دو ستاره رسانه اروپایی : ترامپ، پوتین را برای توافق با ایران واسطه می کند؟ ایران بر سکوی قهرمانی لیگ جهانی کاراته در قبرس تغییر در راس باشگاه پیکان؛ نقی نائیجی جانشین رسول خطیبی شد