تاریخ:
معاون اجرایی رئیسجمهور: واکنش پزشکیان به کسی که به او گفت استعفاء بده چه بود؟ 
درس هشتاد و هشت
اگر بعد از ورزش بدندرد دارید، این مکمل را مصرف کنید
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان میدهد که منیزیم میتواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیبدیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن میشود.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک میکند. در این کارآزمایی، شرکتکنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف میکردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
سبزیجات برگدار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانهها منابع طبیعی منیزیم هستند. همچنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت میشود.
منبع: verywellhealth
لینک کوتاه: کپی لینک
امروز با سعدی: کاش آن بهخشمرفتهٔ ما آشتیکنان بازآمدی اگر میگرن دارید، این خوراکیها سردردتان را تشدید میکنند لندروور؛ چاقوی سوئیسی دنیای خودرو چگونه ساخته شد؟ (+تصاویر) هواپیمایی که رویای شوروی بود و ساخته شد (+تصاویر) حمله حسین شریعتمداری به سخنگوی دولت تصویر تماشایی از «ساحل بوشهر» در دوران ناصرالدین شاه تصاویر جدید هابل از زحل، ساختار ۱۰ ضلعی اسرارآمیزی را در قطب جنوب آن نشان میدهند یکسوم مردان در دهه ۳۰ زندگی خود نشانههای بیماری خاموش قلبی را دارند عادتی که با ۵ سرطان شایع و پیری بیولوژیک مرتبط است شرط رسانه نزدیک به سعید جلیلی برای قالیباف ۸ پروتئینی که بهتر است هر هفته در برنامه غذاییتان باشند بازداشت عوامل رژه موتوری مجاهدین خلق در کرج تلاش یک روزنامه برای اصلاح شیوه بیان رئیس جمهور آلایندهترین محصولات معدنی جهان (+ اینفوگرافیک) تصویری از «تجارتخانه برادران ارمنی» در رشت در دوران ناصرالدین شاه