.png "عصر ایران")
۰۴ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۹:۱۳
پزشکیان: خدا کمکمان کند تا شرمنده مردم نشویم (فیلم) اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، این مکمل را مصرف کنید
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می‌شود.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می‌کند. در این کارآزمایی، شرکت‌کنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف می‌کردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها منابع طبیعی منیزیم هستند. هم‌چنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت می‌شود.
منبع: verywellhealth
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی می‌میریم چه اتفاقی در مغز ما می‌افتد؟ حمله «هدفمند» اسرائیل به بزرگترین مرکز درمانی جنوب غزه / شهادت یک عضو دیگر دفتر سیاسی حماس / ۲ درصد جمعیت غزه کشته شده اند آقای علم الهدی، ما قران می خوانیم شما را نمی دانم بازداشت ۲۲ نفر به اتهام نفرت‌پراکنی قومی در ارومیه روستای ساسنگ؛ پیوند دشت و کوه با جنگل های هیرکانی گلستان (عکس) جمهوری اسلامی چگونه باید پاسخ نامه ترامپ را بدهد؟ زلزله ٥ ريشتری هجدک کرمان را لرزاند پشیمانی مادر ۶ فرزند بعد از حسادت به رنگ روشن بچه های خواهرش هشدار سازمان هواشناسی برای شرق و شمال شرق کشور/آماده‌باش امدادگران هلال احمر متن کامل حکم دادگاه درباره امام اوغلو چگونه نقدینگی سرگردان به موتور تولید تبدیل می‌شود؟ با سعدی در گلستان : تا شود جسمِ فربهی لاغر / لاغری مرده باشد از سختی (+صدا) کسانی که دیگر نمی‌خوانند، توان اندیشیدن را هم از دست می‌دهند هوای ۴ شهر خوزستان در وضعیت «نارنجی» عراق : آمریکا نفتکش های ایرانی را توقیف کرده / مدارک عراق را برای نفت ایران جعل می کنند / برنامه تولید 6 میلیون بشکه نفت عراق تا 4 سال آینده