تاریخ:
تشویق علی دایی توسط هواداران پرسپولیس 
درس هفتاد و نه
اگر بعد از ورزش بدندرد دارید، این مکمل را مصرف کنید
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان میدهد که منیزیم میتواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیبدیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن میشود.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک میکند. در این کارآزمایی، شرکتکنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف میکردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
سبزیجات برگدار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانهها منابع طبیعی منیزیم هستند. همچنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت میشود.
منبع: verywellhealth
لینک کوتاه: کپی لینک
سنگهایی که بدن انسان میسازد؛ از کلیه و صفرا تا لوزه و ناف اهدای ۱۵۰ لیتر شیر مادر در خوزستان؛ کمک ۶۳ مادر به نوزادان نارس سفیر ترکیه در سوریه درباره زمان سفر اردوغان و علاقه او به دمشق گفت ثبت جهانی دژ الموت؛ سیامین اثر ایران در فهرست میراث جهانی یونسکو ذوالفقار؛ تانک ایرانی که در دوران تحریم از ترکیب فناوری آمریکا و روسیه متولد شد اتهام جنجالی جن ساکی به سخنگوی ترامپ؛ اطلاعرسانی فدای منافع شخصی شد پیامک احراز سکونت کالابرگ دریافت کردهاید؟ این دو اقدام را انجام دهید روسیه به انبارهای تسلیحاتی اوکراین در بندر اودسا حمله کرد تصاویر واقعی از غول زره پوشی که زمانی در آمریکا زندگی می کرد توقف فعالیت بندر المخا پس از حملات انصار الله شروع تلخ علیرضا منصوریان در عراق؛ الطلبه پیروزی را در ۳ دقیقه از دست داد پول، مانع رویارویی تیم ملی ایران با کره جنوبی در تورنمنت عراق شد؟ عارف پیشنهاد تشکیل اتحادیه کشورها و مناطق فارسیزبان را مطرح کرد نتانیاهو: به اقدامات خود در لبنان و غزه ادامه میدهیم ایران جنایات رژیم صهیونیستی در لبنان را محکوم کرد