.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۸
برداشت عسل از درخت غولپیکر بدون طناب و ایمنی 
درس بیست و یکم
با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمیمانید هم لاغر میشوید
مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است.
پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمونهای سیری و کاهش سطح هورمونهای تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک میکند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه، ۱۴ مرد دارای اضافه وزن که ۲۵ درصد کالری خود را از پروتئین به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، ۵۰ درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند.
بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی میتواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند.
این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانهها و غلات کامل یافت میشود. پس، پروتئین با تنظیم هورمونهای گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش تعرفه واردات ۳۶ قلم کالای مصرفی در یک منطقه آزاد ۰.۵ درصد شد برخورد قطار با عابر در قم یک فوتی بر جای گذاشت تعرفه های ترامپ شکست خورد: یک اسباببازیفروشی دولت را به چالش کشید گزارش نیویورک تایمز از تدابیر آیت الله خامنه ای برای مقاومت در جنگ با آمریکا: تشکیل 4 لایه جانشینی برای مقامات ارشد ایرانی کشف یک کیلو کوکائین از شکم مسافری در فرودگاه امام اکسیوس: نگرانی لیندسی گراهام از مخالفت مشاوران ترامپ با حمله به ایران “جرد کوشنر”؛ نقش این یهودی ضد جنگ در مذاکرات چیست؟ تانک واقعی چند؟ ضرب و شتم مددجوی دارای معلولیت شدید در مشهد/ مددکار متهم از کار اخراج شد سال 54، نوری کسرایی و بهمن مفید در خیابان های تهران (عکس) فلز سرخ عقبتر از طلا ماند روایت فرسایش یک میراث جهانی/ چه بر سر نقش رستم آمد؟ نماینده مجلس: ۱۳۰ میلیارد دلار به کشور بازنگشته است گروسی: بازدید از سایت های بمباران شده از محورهای اصلی مذاکرات است «البته واضح و مبرهن است که ...»؛ نمایشی با اجرای بازیگرانی نابینا (+عکس)