.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۹
خلاصه بازی چلسی - برنلی 
درس بیست و یکم
چرا به ویتامین A نیاز داریم؟/ معرفی منابع غذایی این ویتامین
ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که بدن آن را نمیسازد، پس دریافت آن از طریق غذاها یا مکملها ضروری است.
ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از ابعاد سلامتی دارد، از جمله:
سلامت چشم: دریافت ویتامین A کافی به حفظ سلامت شبکیه چشم و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای ناشی از افزایش سن کمک میکند.
سلامت ایمنی: ویتامین A نقش مهمی در کمک به سلولهای دفاعی سیستم ایمنی جهت مبارزه با میکروبها و عفونتها ایفا میکند.
سلامت باروری: ویتامین A به جلوگیری از نقایص مادرزادی کمک میکند و خطر ناباروری را کاهش میدهد.
سلامت پوست: سطوح ناکافی ویتامین A میتواند باعث مشکلاتی چون خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش پوست شود.
رشد: دریافت ناکافی ویتامین A، بخصوص در سنین کودکی، روند رشد و نمو را مختل میکند.
منابع غنی ویتامین A عبارتند از:
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین میتوان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
همچنین برای جبران کمبود این ویتامین، با تجویز پزشک میتوانید مکملهای ویتامین A را در اشکال گوناگون (شربت یا قرص) دریافت و مصرف کنید.
منبع: webmd
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین ساختمان کروی دنیا، گردشگری فضایی را به زمین میآورد افزایش خطر تب مالت در فصل زایش دامها / مراقب شیر فله باشید اعزام 6 هواپیمای آواکس E3 آمریکا به اروپا و خاورمیانه راز لختههای خونی نادر پس از واکسنهای کرونا بالاخره حل شد اعتراف غیرمنتظره گواردیولا در اوج پیروزی بلندترین کلیسای جهان دوباره قد کشید پشت پرده مذاکرهای که «انکار شد»؛ استقلال با چه کسی به بنبست خورد؟ کبوتر نامهبرِ جنگ جهانی دوم و پیامی که بعد از ۸۰ سال هنوز خوانده نشده رازی ۱۵۰ میلیونساله؛ مارها چطور پاهایشان را از دست دادند؟ چطور از بوی بد دهان در ماه رمضان خلاص شویم؟ پایان یک ابزار جنجالی؛ دیوان عالی دست ترامپ را بست خیابان فردوسی، تهران دهه ۳۰ (عکس) هرچه بیشتر با چتباتها صحبت کنید، دقتشان کمتر میشود! طلا و ماشین را ول کنید، پوشک 200 درصد گران شده است/ دولت دست به دامن کالابرگ شد زنان را بزنید چی میشود؟ قانون افغانستان از شما حمایت میکند!