.png "عصر ایران")
۱۰ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۴
خاطره جالب ساره رشیدی از خندوانه (فیلم) چرا به ویتامین A نیاز داریم؟/ معرفی منابع غذایی این ویتامین
ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که بدن آن را نمیسازد، پس دریافت آن از طریق غذاها یا مکملها ضروری است.
ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از ابعاد سلامتی دارد، از جمله:
سلامت چشم: دریافت ویتامین A کافی به حفظ سلامت شبکیه چشم و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای ناشی از افزایش سن کمک میکند.
سلامت ایمنی: ویتامین A نقش مهمی در کمک به سلولهای دفاعی سیستم ایمنی جهت مبارزه با میکروبها و عفونتها ایفا میکند.
سلامت باروری: ویتامین A به جلوگیری از نقایص مادرزادی کمک میکند و خطر ناباروری را کاهش میدهد.
سلامت پوست: سطوح ناکافی ویتامین A میتواند باعث مشکلاتی چون خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش پوست شود.
رشد: دریافت ناکافی ویتامین A، بخصوص در سنین کودکی، روند رشد و نمو را مختل میکند.
منابع غنی ویتامین A عبارتند از:
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین میتوان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
همچنین برای جبران کمبود این ویتامین، با تجویز پزشک میتوانید مکملهای ویتامین A را در اشکال گوناگون (شربت یا قرص) دریافت و مصرف کنید.
منبع: webmd
لینک کوتاه: کپی لینک
اسامی فرنگیکاران ایران برای حضور در جام وهبی امره ترکیه اعلام شد بحران در اردوی آبیها؛ محرومیت کادر فنی استقلال پس از جنجال در لیگ بسکتبال جادوگر؛ جادوی ایران قرن ۱۳ در انیمه ژاپنی + تیزر رسمی نماینده قم : همان طور که از شر پهلوی خلاص شدیم باید از شر غربگراها هم خلاص شویم شوک به مادریدیها؛ کیلیان امباپه سوپرکاپ اسپانیا را از دست داد آقای پزشکیان، کارنامه تان ۱۷ ماهه شد؛ هنوز در شوک هستید؟ محرومیت کاپیتان و مربی نفتوگاز گچساران در پی حواشی جنجالی تبریز استقلال بدون رضاییان و جلالی به مصاف سپاهان میرود عراقچی بخواند/ از «برکات تحریم»، بیماران هموفیلی با کمبود دارو مواجه شدهاند! سخنگوی وزارت خارجه: سفیر جدید ایران در لبنان به زودی اعزام می شود اعلام فهرست ۱۰ بازیکن برتر والیبال جهان در سال ۲۰۲۵ فرماندار فسا: شهر در آرامش است بستری شدن اسطوره رئال مادرید به دلیل عارضه قلبی دلفین؛ این هاچ بک چینی بیش از 1 میلیون دستگاه فروش داشته است (فیلم) با حکم پزشکیان، همتی رسما رئیس بانک مرکزی شد
اخبار و تحلیل های ترکیه