تاریخ:
بیماری خاموشی که بینایی را تهدید می‌کند 
درس صد و شش
فشار خون بالا دارید؟ کافی است این هفت توصیه را جدی بگیرید
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریان‌های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می‌یابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، می‌توانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما می‌توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعمل‌های سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این به‌روزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شد.
اگر می‌خواهید فشار خون‌تان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس کمیته دائمی کنگره چین در پاسخ به قالیباف: از پیشرفت روابط با ایران استقبال می‌کنیم ملی‌پوش ۱۷ ساله هاکی ایران در پی تصادف جان باخت دستور وزیر دفاع برای تسریع در تأمین تجهیزات و اقلام موردنیاز نیروهای مسلح گزارش‌ها از شنیده شدن صدای انفجار در ریاض و الخرج عربستان عراقچی: همکاری‌های اقتصادی ایران و روسیه با روندی بسیار مطلوب در حال پیشرفت است/ لاوروف: به توافقات سرمایه‌گذاری و هسته‌ای با ایران پایبندیم استقلال با برد مقابل گل‌گهر به یک‌قدمی پرسپولیس در صدر جدول رسید ایران‌بوم چیست؟ جزئیات طرح تحول دیجیتال دولت و رفع اختلال سامانه دولت من کالابرگ الکترونیکی چه زمانی افزایش می‌یابد؟ فرصت دوباره برای ثبت درخواست هشدار سیلاب در آذربایجان‌غربی؛ بارش‌های شدید از چهارشنبه آغاز می‌شود آمریکا دستور حذف هوش مصنوعی چینی را از سامانه‌های دولتی صادر کرد جدایی زوج مشهور تنیس؛ روایت ستاره اوکراینی از تأثیر جنگ بر زندگی شخصی تارتار: اخراج بازیکن مس به برد ۳ بر صفر پرسپولیس کمک کرد سخنگوی سپاه: در واکنش به عهدشکنی دشمن، ماشه را چکاندیم فجر سپاسی با رجب‌زاده اوج گرفت؛ پیروزی ۲ گله مقابل پیکان در لیگ برتر تخلف ۴۷ دستگاه در پرداخت حقوق نجومی به بیش از ۱۹ هزار کارمند دولت
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟