راز «گوی بلورین» جنسیس چیست؟ (+عکس)

بهترین نوع نان برای کبد چرب چیست؟ ؛ گزینه‌های سالمی که باید بشناسید

فیلم بیشتر »»

دبل ایری؛ گل چهارم تیم سفید به قرمز

گل سوم تیم سفید به قرمز توسط آریا یوسفی

آموزش زبان انگلیسی بیشتر »»

درس سی و هشتم

درس سی و هفتم

در حاشیه

درخواست مهران غفوریان برای دعای خیر جهت سلامتی اکبر عبدی

استوری رضا صادقی خواننده برای وطن (عکس)

واکنش آزیتا موگویی کارگردان به برخی فارسی زبانان خارج از کشور: آیا ما هم وطنیم؟ (عکس)

استوری یوسف حاتمی‌کیا درباره صرفه جویی (عکس)

فریبا نادری بازیگر: آخ از این حجم دلتنگی از همه، از ... (عکس)

100 سالگی

قیمت انواع فرش ایرانی در بازار آلمان اعلام شد +عکس

۳۵ قصاب در تهران تحت تعقیب قرار گرفتند +اسامی

حاجی فیروزها در تهران بازداشت شدند! +عکس و جزئیات

قیمت گوشت و مرغ و زولبیا و بامیه در ماه رمضان ۳۰ سال پیش!

عکس منتشرنشده از فرزند و همسر آیت‌الله مدرس

باشگاه مغز

آیا می توانید منطق پنهان این ضرب های عجیب را کشف کنید؟

معمای تصویری؛ افراد با دقت زیر 15 ثانیه به جواب می رسند

معمای مثلث ها؛ خیلی ها نمی توانند زیر 30 ثانیه این معما را حل کنند!

معمای ریاضی؛ اگر زیر 30 ثانیه جواب را پیدا کنید، یک نابغه هستید!

تست بینایی و تمرکز؛ 90 درصد افراد در پیدا کردن این جغد شکست می خورند؛ شما چطور؟

معمای ریاضی لوزی های جادویی؛ عدد مجهول را پیدا کنید!

تست 10 ثانیه ای بینایی: یک سرگرمی نه چندان دشوار

صفحه نخست » سلامت

کد خبر ۵۳۲۵۹۱

‍‍‍ پ پ ‍‍‍

تاریخ انتشار: ۱۴:۲۹ - ۱۸-۰۱-۱۳۹۶

‌گزارش خطا در خبر

صفحه نخست » سلامت

کد ۵۳۲۵۹۱

انتشار: ۱۴:۲۹ - ۱۸-۰۱-۱۳۹۶

فشار خون خود را با خوردن مواد غذایی حاوی پتاسیم کنترل کنید

غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

مطالعات محققان مدرسه پزشکی کِک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می‌دهد مواد غذایی حاوی پتاسیم کلید کاهش فشار خون هستند.

به گزارش ایرنا؛ بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است که 51 درصد از علل مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و 45 درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به دلیل فشار خون بالاست.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

مطالعات نشان می‌دهد کاهش سدیم مهمترین روش در کاهش فشار خون است و از طرفی مواد غذایی حاوی پتاسیم در کاهش فشار خون نقش مهمی دارند. موز، لوبیا، آووکادو، اسفناج، آلو، ماهی، سویا، آب هویج، کدو حلوایی، شیر، آب پرتقال و سیب زمینی سرشار از پتاسیم هستند.

در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

در ادامه توصیه شده هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید