تاریخ:
استقبال از حجاج ایرانی هنگام ورود به مکه 
درس سی و ششم
فشار خون بالا دارید؟ کافی است این هفت توصیه را جدی بگیرید
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریانهای شما) شود و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش مییابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، میتوانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که میتوانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما میتوانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعملهای سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این بهروزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته میشد.
اگر میخواهید فشار خونتان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: قیمت بلیت دیدار افتتاحیه جام جهانی ۱٬۱۲۰ دلار است؛ من این مبلغ را پرداخت نمیکنم یک مجموعه دستکند صخرهای در کوهدشت لرستان شناسایی شد راهاندازی سامانه نوبتدهی نقل و انتقال خودرو در منطقه آزاد اروند امارات به ایران حمله کرد / صدای انفجارهای متعدد در بندرعباس و قشم گروسی خواستار اجتناب از اقدامات نظامی در نزدیکی تاسیسات هستهای زاپوریژیا شد تشکیل پرونده قضایی برای ۹ اداره در شادگان واشنگتن پست: ایران هنوز از قابلیت های موشکی قابل توجهی برخوردار است شنیده شدن صدای چند انفجار در حوالی جزیره قشم و بندرعباس شهادت مرزبان هنگ مرزی سردشت در درگیری با قاچاقچیان مسلح بقایی: اگر مذاکرهای هم صورت بگیرد به دلیل فاکتور رژیم صهیونیستی احتمال مرحله دیگری از جنگ وجود دارد انتقاد عراقچی از تحرکات ضد ایرانی آمریکا و بحرین اعلام زمان برگزاری دور جدید مذاکرات لبنان و اسرائیل درباره اینترنت پُر رو : این حق مردمی نیست که در جنگ، پای میهن ایستادند مسکو: نیروهایمان در طول آتش بس تمامی عملیات ها را متوقف خواهند کرد اردوغان: اسرائیل تهدید امنیتی برای منطقه است