تاریخ:
هدف قرار دادن تانک مرکاوای صهیونیستی در جنوب لبنان 
درس سی و ششم
فشار خون بالا دارید؟ کافی است این هفت توصیه را جدی بگیرید
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریانهای شما) شود و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش مییابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، میتوانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که میتوانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما میتوانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعملهای سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این بهروزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته میشد.
اگر میخواهید فشار خونتان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت یک نسل از دانشگاههای «آنلاین»/ غیبتهای طولانی، کیفیت پایین کلاسها و بیانگیزگی دانشجویان چگونه حال دریاچه ارومیه «خوب» خواهد ماند؟ آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس سی و ششم ابتکار متا: هوش مصنوعی کاربران زیر ۱۳ سال را از روی استخوانبندی بدن آنها تشخیص میدهد ۸ کشته و ۴١ مصدوم در آتش سوزی پاساژ ارغوان اندیشه آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس سی و پنجم/ دوره پنجم مرور لغات ۲ علت شایع کمشنوایی چرا این کار از ابتلا به بیماریها جلوگیری میکند؟ مقایسه سهم زغالسنگ در تولید برق نسبت به منابع دیگر در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) زاکربرگ میخواهد همه بیماریها را درمان کند ترامپ: توقف عملیات «طرح آزادی» در تنگه هرمز / پیشرفت بزرگ در مسیر دستیابی به توافق با ایران با عوامل ابتلا به آسم آشنا شوید / چطور با عوامل آسم مقابله کنیم؟ ماموریت ۲۰۲۸ ناسا: سفر به مریخ با پیشران هستهای-الکتریکی! سیر تا پیاز انواع کافئین و اثرات آن بر بدن | جادوی سیاه یا محرک مدرن بیامو هواپیما طراحی کرد (+عکس)