تاریخ:
تاج: به جام جهانی میرویم به شرط اینکه فیفا به ما تضمین بدهد 
درس سی و چهارم
پوکی استخوان و راهکارهای جلوگیری از آن
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانمها ۱۰۰۰ میلیگرم و آقایان ۱۲۰۰ میلیگرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزیهای برگ تیره از مهمترین منابع غنی از کلسیم هستند.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات از پوکی استخوان به عنوان یکی از بیماریهای بسیار شایع در دوران سالمندی نام برد و افزود: این بیماری در دوران سالمندی نهایت موجب ضعیف شدن استخوانها و احتمال شکستگی میشود.
مونا نعمتیزاده در گفتوگو با ایسنا با بیان اینکه کلسیم یکی از مهمترین عناصر معدنی است که در استخوانها داریم، اظهار کرد: همچنین کلسیم یکی از مهمترین عواملی است که تأمین کافی آن میتواند موجب کاهش ریسک شکستگی و مشکلات مربوط به پوکی استخوان شود.
وی مقدار نیاز به کلسیم را در دوران مختلف زندگی متفاوت دانست و گفت: در دوران نوجوانی به بیشترین دوران میزان کلسیم نیاز است که معادل ۱۳۰۰ میلیگرم میشود.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانمها ۱۰۰۰ میلیگرم و آقایان ۱۲۰۰ میلیگرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزیهای برگ تیره از مهمترین منابع غنی از کلسیم هستند.
نعمتی زاده با بیان اینکه با قرار دادن روزانه یک لیوان شیر در وعده صبحانه به همراه مقدار کمی پنیر به همراه یک پیاله ماست برای نهار و یک پیاله برای شام و مصرف مغزیجات به میزان یک مشت بسته خود فرد و مصرف یک لیوان حبوبات پخته در طول نهار یا شام میتواند تأمین کننده مقداری از کلسیم مورد نیاز در دوران بزرگسالی باشد.
وی افزود: چون مقدار نیاز روزانه هر فرد به کلسیم با مواد غذایی طبیعی تأمین نمیشود، با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه میتوان در صورت نیاز مکملهای مورد نیاز تغذیه را دریافت کرد در غیر این صورت دریافت منابع طبیعی کلسیم بسیار بهتر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
معروفترین پلهای معلق ایران کجاست؟ + آدرس امپدوکلس؛ فیلسوفی که جهان را بر اساس «عشق و ستیز» توضیح میداد برتری هوایی آمریکا در برابر چین به خطر افتاده است (+تصاویر) جزئیات واریز مرحله جدید کالابرگ از فردا؛ اعتبار فعلاً یک میلیون تومان همکاری بحرین و آمریکا علیه ایران در شورای امنیت سازمان ملل آخرین جزئیات حادثه آتشسوزی در اندیشه؛ ۲۶ مصدوم و ۳ فوتی / احتمال افزایش فوتیها 3 مسیر عبور در تنگه هرمز کدامند؟ (عکس) شرط مهدی تاج برای حضور تیم ملی در جام جهانی ۲۰۲۶ آمریکا ترامپ باز هم آمارش از «قایقهای غرقشده ایران» را عوض کرد! حمایت 55 درصدی از استیضاح ترامپ تشریح برنامههای حمایتی دولت؛ از اجرای طرح بانک زمان تا واریز کارت امید مادر اعلام حمایت کامل رئیس اقلیم کردستان عراق از دولت جدید آغاز رهاسازی حقآبه دریاچه ارومیه از سد چپرآباد ورود ۵ هزار میلیارد تومان پول حقیقی به صندوقهای طلا علیرغم افت بازدهی رئیس دفتر رئیسجمهور: وضعیت اینترنت متناسب با شرایط کشور تغییر میکند