تاریخ:
گروه خونی o+ به چه کسانی میتواند خون اهدا کند؟ 
درس هفتاد و یک
چرا ورزش بهترین نسخه طبیعی برای مبارزه با افسردگی است؟
ورزش با کاهش التهاب و بهبود عملکرد دوپامین، انگیزه را تقویت و به بهبود افسردگی کمک میکند. برنامههای فردمحور، کلید درمان مؤثر افسردگی هستند.
براساس یافتههای مطالعات، فعالیتهای هوازی بهویژه وقتی بهصورت شخصیسازیشده برنامهریزی شود، ممکن است نسخهی مؤثری برای درمان افسردگی باشد. بنابراین، گروهی از پژوهشگران کالج دانشگاهی لندن، تأثیر ورزش بر علائم افسردگی را مطالعه و تغییرات ناشی از آن در مغز و بدن را بررسی کردند.
افسردگی که مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب میشود، عملکردهای حیاتی مغز، مانند یادگیری، حافظه و انگیزه را مختل میکند. با وجود اینکه مطالعات پیشین نشان دادهاند ورزش هوازی در کاهش علائم افسردگی مؤثر است، هنوز علت زیربنایی این اثرات بهطور کامل مشخص نشده است.
به گزارش زومیت، اما پژوهشگران در مقالهای که بهتازگی در مجلهی Translational Psychiatry منتشر شده است، فرضیهای جدید ارائه کردهاند. آنها معتقدند که ورزش با افزایش انگیزه، میتواند علائمی مانند بیلذتی یا ازدستدادن علاقه به فعالیتها، کمبود انرژی و مشکلات تمرکز مانند «مهمغزی» را کاهش دهد. انگیزه، بهویژه در روند بهبودی، نقشی بسیار مهم ایفا میکند و ورزش میتواند این عامل حیاتی را تقویت کند.
ترکیبی از عوامل زیستی و روانی در فرایند تأثیر ورزش بر افسردگی دخیل هستند
گروه پژوهشگران با بررسی و جمعبندی مطالعات پیشینی که سازوکارهای افسردگی را هم در انسان و هم در حیوانات مطالعه کردهاند، نتیجه گرفتند افسردگی، بهویژه بیلذتی، با افزایش التهاب (ناشی از واکنش سیستم ایمنی) در بدن مرتبط است. التهاب بهنوبه خود میتواند انتقال دوپامین را مختل کند که این امر نیز کاهش انگیزه و کاهش تمایل به انجام فعالیتهای جسمی و ذهنی را در پی دارد.
درعینحال، ورزش از طریق کاهش التهاب و بهبود عملکرد دوپامین میتواند چرخه را معکوس کند و انگیزهی افراد را افزایش دهد. پژوهشگران بر این باورند که چنین فرآیندهایی از مهمترین دلایل اثرات ضدافسردگی ورزش هستند.
دکتر امیلی هرد، نویسندهی اصلی مطالعه، میگوید: «مطالعات کنترلشدهی تصادفی بارها نشان دادهاند که ورزش هوازی میتواند اثرات ضدافسردگی داشته باشد. اما هنوز سازوکار دقیق این اثرات بهطور کامل روشن نشده است، زیرا احتمالاً ترکیبی از عوامل زیستی و روانی در این فرایند دخیل هستند.»
دکتر هرد توضیح میدهد: «ورزش علاوهبر کاهش التهاب و بهبود عملکرد دوپامین و سیستم پاداشدهی مغز، استرس اکسیداتیو را کاهش میدهد و عزتنفس و خودکارآمدی را تقویت میکند. بااینحال، ما معتقدیم که ورزش، بهویژه فعالیتهایی که با تعریق و افزایش ضربان قلب همراه هستند، انگیزه را از طریق بهبود این فرآیندها افزایش میدهند.»
پژوهشگران امیدوار هستند که درک بهتر از سازوکار تأثیر ورزش بر علائم افسردگی، به ابداع روشهای درمانی نوین منجر شود؛ از جمله طراحی برنامههای تمرینی فردمحور که براساس نیازها و تواناییهای هر فرد شخصیسازی شدهاند.
دکتر هرد همچنین تأکید میکند: «شناخت سازوکارهای اثرات ضدافسردگی ورزش میتواند به ما کمک کند تا به درک بهتری از علل زیربنایی افسردگی دست یابیم و مداخلات جدید، بهویژه برنامههای فردمحور، شخصیسازیشده و اجتماعی طراحی کنیم.»
برای آزمایش فرضیه، پژوهشگران پیشنهاد میکنند که مطالعات کنترلشدهای در مقیاس بزرگ انجام شود. این مطالعات باید همزمان تأثیر ورزش بر متغیرهایی مانند التهاب، انتقال دوپامین و انگیزه را نیز بررسی کنند. علاوهبراین، شناسایی و برطرفکردن موانع احتمالی ورزش در افراد مبتلا به افسردگی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
دکتر هرد میگوید: «رفع موانع ورزش برای افراد افسرده بسیار ضروری است. فعالیت منظم میتواند نهتنها علائم را کاهش دهد، بلکه خلقوخو را بهبود بخشد و به توانمندسازی افراد در مسیر بهبودی نیز کمک کند. یافتن روشهایی برای تشویق افراد به ورزش، گامی کلیدی در این مسیر است.»
گروه پژوهشگران اکنون در حال اجرای آزمایشی بزرگ هستند که براساس فرضیهی پیشنهادی طراحی شده است. این پژوهش که توسط جایزه سلامت روان ولکام حمایت مالی میشود، شامل ۲۵۰ شرکتکننده بین ۱۸ تا ۶۰ سال خواهد بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
رکورد تاریخی آسمان جهان؛ ۱۵۳ هزار پرواز در شلوغترین روز تاریخ هوانوردی نخستین عکس از خورشیدگرفتگی چگونه ثبت شد؟(+عکس) «ارباب کُرد» در کنار همسر و دخترش؛ یک قرن قبل (عکس) ۵ کاری که اگر خودتان انجام دهید، باید منتظر فاجعه در خودرو باشید! خیبرشکن در برابر PrSM و ATACMS؛ موشکهای زمینپایه ایران و آمریکا در جنگ چه کردند؟ گزارش حادثه امنیتی در دریای سرخ توسط سازمان تجارت دریایی انگلیس دیدار زلنسکی و ترامپ در کاخ سفید با محوریت تقویت پدافند هوایی اوکراین هشدار آژانس بینالمللی انرژی درباره تبعات بحران خاورمیانه بر سرمایهگذاری انرژی حمله موشکی نیروهای یمن به نفتکشهای سعودی و ادعای انهدام پهپادها در الشرقيه تاکید وزرای خارجه اردن و پاکستان بر تضمین پایبندی به توافق آتشبس ایران و آمریکا اقدام وزیر جنگ اسرائیل در افشای اطلاعات محرمانه پرواز هواپیماهای آمریکا علیه ایران ادعای نتانیاهو: با ترامپ درباره ایران اتفاق نظر داریم تقابل حساس پرسپولیس با آلانیا اسپور در دومین دیدار تدارکاتی ترکیه انفجار در اربیل عراق ادعای سنتکام درباره تداوم محاصره دریایی ایران