تاریخ:
سه راهکار عملی برای مهار اشتهای عصبی 
درس صد و یک
اختلال عاطفی فصلی در شب یلدا/ این علایم را جدی بگیرید!
اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی هنگام تغییر فصل است که هر سال میلیون‌ها نفر را در دنیا گرفتار خود می‌کند و این اختلال هرچه به انقلاب زمستانی و شب یلدا که کوتاه‌ترین روز و بلندترین شب سال است نزدیک می‌شویم شدت می‌گیرد.
براساس بررسی‌های سازمان جهانی بهداشت افراد بسیاری در دنیا وجود دارد که به اختلال عاطفی فصلی مبتلا هستند. از نشانه‌های رایج این اختلال، بدخلقی مداوم فرد و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که در مواقع دیگر برایش لذت‌بخش بوده است. علاوه‌بر این علایم، فرد مبتلا ممکن است زودرنج شود و احساساتی چون ناامیدی،گناه و بی‌ارزشی داشته باشد.
بی‌حالی، کمبود انرژی و خواب‌آلودگی، عدم تمرکز، اشتیاق به مصرف کربوهیدرات‌ها و کاهش میل جنسی از دیگر نشانه‌های اختلال عاطفی فصلی است.
به گزارش خبرآنلاین، بنابه گفته دکتر اسکات اندرسون، استاد بالینی دانشکده پزشکی دیویس دانشگاه کالیفرنیا، افرادی که به این اختلال مبتلا می‌شوند، در این دوره‌های افسردگی ممکن است دچار سوء‌مصرف الکل، اختلال تغذیه و اضطراب اجتماعی هم شوند.
علت ابتلا به اختلال عاطفی فصلی
اندرسون می‌گوید، «تغییرات فصلی که با مقدار قرار گرفتن درمعرض نور خورشید خود را نشان می‌دهد، تاثیر بسیاری روی افراد مستعد در ابتلا به این نوع افسردگی دارد. به همین دلیل این اختلال در ماه‌های سرد و تاریک زمستانی که خورشید در پایین‌ترین حد خود در آسمان ظاهر می‌شود شدت می‌گیرد.
وقتی نور روز بسیار کم شود، خوابیدن و بیدار شدن به‌موقع هم سخت و دشوار می‌شود و افرادی که مستعد افسردگی هستند به اختلال عاطفی فصلی مبتلا می‌شوند. شدت این نوع افسردگی در روزهای کوتاه و شب‌های بلند زمستانی شدید می‌شود و به همین دلیل معمولا طولانی‌ترین شب سال، شب یلدا، چندان به مذاق افراد افسرده خوش نمی‌آید.
پیشگیری از اختلال عاطفی فصلی
سازمان جهانی بهداشت، برای پیشگیری از اختلال عاطفی فصلی، چهار درمان پیشنهاد می‌دهد:
۱. پیروی از سبک زندگی سالم از جمله، رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم و استفاده از نور طبیعی روز تا حد امکان
۲. نوردرمانی؛ در نوردرمانی از لامپ مخصوص و جعبه نور برای شبیه‌سازی نور روز استفاده می‌شود
۳. درمان‌های گفتاری، مانند مشاوره یا درمان شناختی رفتاری
۴. دارودرمانی؛ روانپزشک متخصص به فرد مبتلا داروهای ضدافسردگی می‌دهد تا علائم این اختلال برطرف شوند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
وکیل امیر تتلو خبر آزادی او را تکذیب کرد؛ هنوز ابلاغ رسمی صادر نشده است نماینده مجلس: اگر آقای پاک‌نژاد استعفا هم نمی‌داد درباره لغو قراردادهای نفتی با چین حتماً استیضاح می شد! تمدید دوباره ثبت‌نام آزمون وکالت قوه قضائیه تا ۱۹ مهر ۱۴۰۵ تحریم‌های جدید اتحادیه اروپا علیه روسیه آلودگی ترکیبات نفتی در ۴ نمونه هوای تهران؛ وزارت بهداشت درباره انستیتو پاستور توضیح داد پیام رئیس‌جمهور در خوی: چراغ اندیشه شمس را جنگ و تحریم نمی‌تواند خاموش کند ترامپ چه تغییراتی در کاخ سفید داده است؟ تصاویر قبل و بعد پاسخ می دهند معمای ۵۰۰ دلاری در خانه آقای سفیر؛ تأملی بر ارزش‌گذاری علم و معیشت دانشگاهی ز من نگارم خبر ندارد/ عبدالوهاب شهیدی ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «عبدالوهاب شهیدی» (همین الان بشنوید) دانلود آهنگ روز جهانی کودک پروژه جدید چین: مردم باید بیشتر مصرف کنند آیین گشایش بارگاه شمس تبریزی در خوی پس از ۲۰ سال مدارس غیردولتی؛ سهم ۲۳ درصدی از رتبه‌های برتر کنکور فرانسه سفیر ایران را احضار کرد