تاریخ:
اولین توصیه رهبر شهید به حمیدرضا آصفی سخنگوی اسبق وزارت خارجه 
درس سی و سوم
روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان
تحقیقات نشان میدهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.
خستهاید اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟
به گزارش ایسنا، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد میکند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه بگذارید.
او میگوید ۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش میدهد، جریان خون را به سمت قلب بازمیگرداند و آرامش را تقویت میکند.
همچنین با حفظ زمان ۱۰ دقیقه برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک میشود که پس از بیدار شدن از آن سرحالتر خواهید بود.
به گزارش نیویورکپست، اولین کسی که این چرت ۱۰ دقیقهای را باب کرد، جوکو ویلینک، کماندو بازنشسته نیروی دریایی است.
او میگوید مدت چرت زدنش را به هشت دقیقه محدود میکند.
مطالعهای که سال ۲۰۲۳ در مجله بهداشت خواب (Sleep Health) نیز منتشر شد، اشاره میکند که یک چرت کوتاه در طول روز ممکن است با افزایش حجم مغز مرتبط باشد.
مغز ما معمولا با افزایش سن کوچکتر میشود، اما در این تحقیق مشخص شد حجم مغز افرادی که به طور مرتب چرت میزنند، به اندازهای بزرگ است که میتواند تا ۶.۵ سال از روند پیری را جبران کند.
همچنین مشخص شده است که چرت زدن خلاقیت را افزایش میدهد و شادی را بیشتر میکند.
بنابر اعلام انجمن خواب آمریکا، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه چرت زدن در طول روز میتواند انرژی مضاعفی به فرد ببخشد اما نباید جایگزین خواب شب شود یا بر آن تاثیر بگذارد.
متخصصان خواب توصیه میکنند بزرگسالان هر روز در زمان مشخصی چرت بزنند و مدت آن هرگز از ۳۰ دقیقه بیشتر نشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط بیسابقه آزادی رسانه در آمریکا؛ ایالات متحده در رتبه ۶۴ جهان محمد مایلی کهن: واقعا الان فوتبال چه معنی ای دارد؟ به خیابان ها نگاه کرده اید؟ به مردمی که تا کمر در سطل های زباله خم شده اند / ریش هایم داریوشی است و دوستشان دارم/ کیک تولد وزیر اسرائیل با طرح «اعدام» (+عکس) دانشجویان حادثهدیده در جنگ وام میگیرند قیمت گاز سی ان جی افزایش نیافته است صدا و سیما: میزان مخاطبان ما به ۷۶ درصد رسید تحلیل رسانه معروف آمریکایی: «صلح با ایران» بهایی دارد که باید با عقب نشینی از برخی خواسته هایمان بپردازیم ۵ اقدام مهم در پیشگیری از کبد چرب؛ آیا شما هم در خطر هستید؟ تامین نیاز داخل با 40 درصد ظرفیت پتروشیمی جزئیات ثبتنام کاردانی دانشگاه ملی مهارت اعلام شد بسته حمایتی ویژه برای کارگاههای زیر ۵۰ نفر سقوط تاریخی تولید نفت 4 عضو اوپک در خلیج فارس تب مالاریا را با آنفلوانزا اشتباه نگیرید؛ علائم ابتلا را بشناسید زمستان قحطی: وقتی ستاره هالیوود پیاز لاله میخورد و وزنش به ۴۰ کیلو رسید/ چگونه آدری هپبورن از یک خانواده فاشیست به سفیر صلح یونیسف تبدیل شد؟ نرخ جدید عوارض آزادراه تهران - پردیس اعلام شد