تاریخ:
ترکیدن لاستیک تسلا در سرعت ۲۸۸ کیلومتر بر ساعت! 
درس نود و نه
۲ دقیقه تمرین برای زنده کردن مغز
مغز ما علاوه بر نیازهای غذایی مثل مانند دریافت پروتئین‌ها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزش‌های ذهنی نیز هست. در این مطلب به تعدادی از تمرینات کوتاه و مختصر و ساده پرداخته‌ایم که می‌توانند شما را هوشیار و آرام نگهدارند و سلامت عمومی ذهن‌تان را تقویت کنند.
از آنجایی که مغز به عنوان یک موجود زنده شناخته می‌شود و در زندگی ما نقشی اساسی ایفا می‌کند باید همیشه مراقب طراوت آن باشیم. ناگفته نماند که یکی از راه‌های رسیدن به این هدف ورزش ذهنی است. طبق تحقیقات انجام گرفته اختصاص تنها چند دقیقه به تمرینات ذهنی می‌تواند دقت، حافظه و تمرکز را بهبود بخشد.
به گزارش همشهری آنلاین، مغز ما علاوه بر نیازهای غذایی مثل مانند دریافت پروتئین‌ها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزش‌های ذهنی نیز هست. در این مطلب به تعدادی از تمرینات کوتاه و مختصر و ساده پرداخته‌ایم که می‌توانند شما را هوشیار و آرام نگهدارند و سلامت عمومی ذهن‌تان را تقویت کنند.
تکنیک هدایتی ۱- ۲-۳-۴-۵
نفس بکشید و اطراف خود را نگاه کنید. ۵ چیزی را که می‌توانید ببینید، ۴ چیزی را که می‌توانید لمس کنید، ۳ چیزی که می‌شنوید، ۲ جیزی که می‌توانید بو کنید، ۱ چیزی که می‌توانید بچشید را شناسایی کنید. این تمرین شما را به اکنون هدایت می‌کند و باعث تقویت تمرکزتان می‌شود.
به خاطر آوردن
سعی کنید یک رویداد خاص یا فهرستی از اشیا را با جزئیات به خاطر آورید. تلاش کنید تا جایی که می‌توانید اطلاعات بیشتری در این باره به خاطر آورید. این تمرین در حالی که ذهن شما را برای به یاد آوردن اطلاعات بیشتر به چالش می‌کشد، حافظه و تمرکزتان را نیز تقویت می‌کند.
ریاضیات ذهن
با محاسبه یک جمع و تفریق ساده در ذهن‌تان شروع کرده و سپس با انجام محاسبات پیجیده‌تر کار را سخت کنید. این محاسبات ریاضی مغزتان را درگیر می‌کند و مهارت حل مسائل را افزایش می‌دهد. همچنین تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را تقویت می‌کند.
تمرین تجسم
چشمان‌تان را ببندید و جایی را تجسم کنید که در آنجا خوش هستید و آرامش دارید. همه چزئیات از جمله رنگ‌ها طعم‌ها، صداها و بوها را تجسم کنید.
بازی الفبا
یک دسته از اسامی حیوانات یا غذاها را انتخاب کنید و هر حیوان یا غذایی را با یکی از حروف الفبا از A تا Z نامگذاری کنید. این تمرین حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند و باعث تفکر سریع می‌شود.
بازی فکری، پازل یا معما
به حل یک معمای سریع، جدول یا سودوکو مشغول شوید پازل‌ها، معماها و بازی‌های فکری مشابه حل یک مشکل واقعی در زندگی هستند و در زمان حل آن‌ها فکر انتقادی فعال می‌شود. معماها تمرکز و هوشیاری و آمادگی ذهنی را نیز تقویت می‌کنند.
پیوند کلمات
با یک کلمه نظیر «سیب» شروع کرده و به اولین کلمه که درباره آن به ذهن می‌رسد به عنوان مثال «میوه» فکر کنید. این تمرین روانی و سلاست کلام را تقویت می‌کند و چابکی ذهن را افزایش می‌دهد.
ضربه زدن با انگشت
با انگشتان خود با ریتم خاصی روی میز ضربه بزنید. به عنوان مثال اول با انگشت اشاره سپس با انگشت میانی و در آخر با انگشت حلقه ضربه بزنید. این تمرین تمرکز و هماهنگی چشم و دست را بهبود می‌بخشد و مغز را تحریک می‌کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
از ریزش مو تا جدا شدن ناخن؛ عوارضی که در مصرف‌کنندگان داروی اوزمپیک دیده شده است نامگذاری ۴ معبر تهران به نام نظامیان شهید واکنش قالیباف به توزیع ارز: واقعاً از توزیع ۱۰ هزار دلار متعجب شدم وقتی اجاره‌نشینی فقط سقف بالای سر نیست دلار در مرکز مبادله 175 هزار و 754 تومان شد تحریم‌ها تولید خودرو را هدف گرفته‌اند، نه واردات را/ دولت باید از تصدی‌گری در صنعت خودرو کنار برود عکس یادگاری «مرادخان» و پسرانش «امیر و درویش»؛ 135 سال قبل قالیباف: آمریکایی ها اخیراً از طریق میانجی پیشنهادهایی مطرح کردند / تا زمانی که ۷ شرط ما محقق نشود، تنگه هرمز باز نخواهد شد دیگر نگویید «نوبنیاد» بگویید «دریاسالار شمخانی» دلار سهمیه‌ای امروز 257 هزار تومان شد/دومین روز عرضه 10 هزار دلاری ورزش منظم سیستم ایمنی را در سطح سلولی تغییر می‌دهد کره شمالی یک موشک رادارگریز مجهز به هوش مصنوعی آزمایش کرد! عملِ رادیکال کسل شدن: چرا باید ۲۰ دقیقه در روز حوصله‌سررفتن را تمرین کنیم؟ ۱۰۰ سال با نوبل ادبیات/ تناقض همیشگی: جایزهٔ معتبر جهانی با داوری حلقهٔ محلی ۱۸ نفره!/ فهرست رسمی را با پیش بینی ها و شرط بندی ها اشتباه نگیریم پودر پروتئین را با این ۵ نوشیدنی مخلوط نکنید