تاریخ:
تاج: مشکل دو نفری که هنوز ویزای مکزیک دریافت نکردهاند، امنیتی نیست 
درس چهل و هشت
این ۱۲ سوال نشان میدهد برای حفظ سلامت مغز باید به چه مواردی توجه کرد
یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها میتوانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید.
پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیههای خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزشهای لازم را ارائه میدهند.
به گزارش خبرآنلاین، با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت میدهند، میتوانید نتیجهگیری کنید آیا از مغزتان بهخوبی مراقبت میکنید یا خیر:
۱. خواب
آیا بهاندازه کافی میخوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمیمزاج و مضطرب هستید و هر لحظه بهدلیلی نگران میشوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی میکنید و ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدنتان می رسانید؟
۴. ورزش
بهاندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام میدهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمیتان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت میشوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی بهگونهای عمل میکنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندامهای مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار میدهد. آیا فشار خونتان را کنترل میکنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوختوسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماریهای عصبشناختی در تاریخچه خانوادگیتان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماریهای واگیردار
آیا بهموقع واکسیناسیونهای مربوط به بیماریهای واگیردار را انجام میدهید و درباره آنها بهاندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنیهای الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیینکننده سلامت
از نظر مسکن، حملونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال میتوان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخشهای زندگیتان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید بهتنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روشهای مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
۳ عادت خطرناک در ساخت رمز عبور که امنیت شما را نابود میکند کشف منشأ فرات؛ رودخانهای که مهد شکلگیری تمدنها بود، چگونه پدید آمد؟ عکس آتلیهای دختر ایرانی در حال بافتن موهای یک دختر دیگر چرا زنان در تصادفات رانندگی آسیبپذیرتر هستند؟ / شکاف پنهان در ایمنی خودروهای مدرن هشدار آموزش و پرورش درباره ثبتنام در کودکستانهای غیرمجاز ساختمان مصری معروف در فرانسه / شاهکار معماری آرت نوو در شهر اروپایی (+عکس) گفتوگوی تلفنی امیر قطر و ترامپ درباره تحولات خاورمیانه مرکز ریاست جمهوری اوباما؛ شاهکار معماری یا میراث 850 میلیون دلاری (+تصاویر) معماری بروتالیست در قلب بولیوی (+عکس) وزارت دفاع: با تمام توان در مسیر تقویت بنیه دفاعی کشور گام بر خواهیم داشت چرا روسیه فقط یک فروند جنگنده Su-47 Berkut ساخت؟ حمله نیروی دریایی ارتش به یک ناوشکن آمریکایی زایندهرود در اصفهان جان گرفت (گزارش تصویری) ترامپ: رابطه من با نتانیاهو عالی است واکنش طارمی به کارشکنی آمریکا در میزبانی جام جهانی