تاریخ:
کابوس دروازهبانها؛ گلهایی که هیچ گلری شانسی برای مهارشان نداشت 
درس هفتاد و پنج
زنان مصرف این ویتامین را جدی بگیرند:
سرطان پستان، از عوارض کمبود این ویتامین
تحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوانها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک میکند.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود ویتامین D عوارض متعددی دارد، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و ... . همچنین تحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
ویتامین D چگونه ریسک ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد؟
بر اساس مطالعات، برخورداری از سطوح کافی ویتامینD، با کنترل رشد سلولهای پستان و تولید استروژن در بدن میتواند از سرطان پستان جلوگیری کند. تحقیقات نشان میدهد زنانی که دارای بالاترین سطح ویتامین D در خون خود باشند، در مقایسه با کسانی که کمترین سطح ویتامین D را در خون خود دارند، ۴۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
روشهای تأمین ویتامین D
دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکملهای ویتامین D۳.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی میتواند مؤثر باشد. منابع خوراکی غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخممرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جودوسر.
منبع: breastcanceruk
لینک کوتاه: کپی لینک
خمسه: همه بازیگرها شیطنت هایی داشتند ولی اکبر عبدی، مرد خانواده بود قدردانی از خبرنگاران و عکاسان خبری/ پیام معاون وزیر فرهنگ به مناسبت روز خبرنگار منتشر شد تحلیلگر ژئوپلیتیک: ذخایر موشکی آمریکا کاهش یافت؛ تهران در جنگ اهرم فشار را در دست گرفت توقف پروژه ترامپ برای ساخت سالن رقص در کاخ سفید ابطحی: حرف های باقرخرازی، افتتاح شعبه رسمی حکومت اسلامی داعش است اردوغان: توافقنامه دفاعی مشترک امضا شده با عربستان و پاکستان علیه هیچ کشوری نیست ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود بیفوما در پرسپولیس ماندنی شد صنعاء: نبرد ما علیه طرح سلطهجویی عربستان است، نه مردم جنوب یمن ادعای رئیس شاباک درباره هدف موافقت حماس با خلع سلاح دستگیری ۱۰۴ مظنون طی عملیاتهایی علیه داعش در ترکیه رسانه اماراتی: دور هفتم مذاکرات لبنان و اسرائیل؛ بدون توافق، بدون عقبنشینی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، کمتر دچار این بیماری ها میشوند امام جمعه اردبیل: دروغ بستن به رهبری قطعاً جرم بسیار بزرگی است امام جمعه کرج: با کودتای برهنگی مواجه شده ایم