تاریخ:
استقبال اردوغان از ترامپ پای پلکان هواپیما در فرودگاه آنکارا بهترین زمان مصرف انواع ویتامینها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامینها چه موقع است؟
بیشتر ویتامینها را میتوانید هر زمان در روز که میخواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامینها تحت شرایط خاصی جذب بدن میشوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامینهای حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک میکند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک میکند.
* فولات (B9) و انواع ویتامینهای B: این نوع ویتامینها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامینهای حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را میتوان صبحها یا شبها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را میتوان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربیهای سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجاییکه حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربیهای سالم مصرف شود بهتر جذب بدن میشود. درضمن این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامینها و مکملها
* مولتیویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتیویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکملهای آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبحها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوههای سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک میکند.
* مکملهای پروبیوتیک: این نوع مکملها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامینها را با نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامینها را میگیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
اختاپوسها از آینه برای یافتن طعمههایی استفاده میکنند که دیده نمیشوند خلاصه بازی مصر و آرژانتین اگر آب دریا را روی یخهای قطبی بریزیم چه میشود؟ ۷ نشانه غافلگیرکننده که از جدایی قریبالوقوع خبر میدهند آرژانتین از دل مرگ برگشت؛ کامبک قهرمان در برابر مصری که مثل یک مدعی جنگید حملات آمریکا به جنوب ایران / انفجار در بندرعباس، قشم و سیریک هرمزگان جهش قیمت نفت پس از لغو مجوز فروش نفت ایران توسط آمریکا تقابل اشکهای مسی و رونالدو در جام جهانی ۲۰۲۶ اعتراف کمسابقه اکونومیست به اشتباه در پیشبینی قیمت نفت آمریکا مجوز فروش نفت ایران را لغو کرد وزیر دفاع ترکیه: پیام این اجلاس باید واضح باشد؛ ناتو دیگر فقط یک اتحاد نظامی نیست جهش قیمت نفت در پی لغو مجوز معافیتهای نفتی ایران توسط آمریکا ولایتی: موضع ایران در حمایت از مقاومت تغییرناپذیر است/ محاصره یمن باید فوراً پایان یابد عربستان: ایران مسئول حمله به نفتکش سعودی است آمریکا : لغو مجوز فروش نفت ایران