۱۸ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۳
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۳۳۷۴۴
تاریخ انتشار: ۰۹:۱۶ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۳
کد ۱۰۳۳۷۴۴
انتشار: ۰۹:۱۶ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۳

ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید

ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید
در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامین‌ها معرفی شده است.

برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند.

به گزارش سلامت نیوز، گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند.

غذاهای زیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند:

  • ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین
  • ویتامین B2: استیک دامن، توفو
  • ویتامین B6: نخود، سالمون
  • ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده
  • اسید فولیک: آووکادو، اسفناج
  • ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی
  • ویتامین D: تخم مرغ، قارچ
  • ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی
  • آهن: لوبیا، مرغ
  • سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذاهای دریایی
  • روی: گوشت گاو،آجیل
ارسال به دوستان
پلیس راه مازندران: تردد در جاده‌های هراز، چالوس و سوادکوه فقط با زنجیر چرخ امکان‌پذیر است فردی در ترکیه به ۴۵ هزار سال زندان محکوم شد تولیت آستان قدس رضوی: پیشرفت‌ها و دستاوردهای بزرگی در حوزه‌های مختلف رقم خورده/ مطمئن باشید که تاکنون نصرت الهی شامل حال ما بوده و پس از این نیز خواهد بود سخنگوی مجمع تشخیص: پیوستن ایران به FATF در دستور کار قرار ندارد علم الهدی: نفوذ ایران در منطقه بیشتر شده/ توانسته‌ایم تحریم‌ها را دور بزنیم و کشور را به سمت پیشرفت هدایت کنیم دستور استاندار کرمان برای پیگیری سانحه اتوبوس دانش‌آموزان  هک بندی جدید خانوارها تا پایان بهمن اعلام می‌شود   دادستان کل کشور: در اقتصاد وابستگی داریم وقتی ترامپ یک حرف نامربوط می‌زند دلار و ارز و سکه نوسان پیدا می‌کند محسن رضایی: ۲ انقلاب دیگر را بایستی کامل کنیم آیت الله نوری همدانی: مذاکره با آمریکا باید از موضع قدرت باشد ترامپ کمیسیون آزادی مذهبی ایجاد می‌کند ادامه یکه‌تازی فجرسپاسی و ناکامی سایر مدعیان محسنی اژه‌ای: مردم کوتاهی‌های ما را می‌بینند و تحمل می‌کنند/ در انجام هر کاری الزام نیست طرف نماز شب خوان باشد جانشین فرمانده سپاه: همه به تکالیف و شروطی که خداوند بیان کرده عمل کرده‌ایم تراکتور موقتا صدرنشین لیگ برتر شد
نظرسنجی
پاسخ ایران به تقاضای ترامپ برای مذاکره چه باشد؟