.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۲:۰۱
عراقچی: معتقدم توافقی بهتر از برجام امکانپذیر است 
درس بیست و یکم
ویتامینهای ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید
در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامینها معرفی شده است.
برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند.
به گزارش سلامت نیوز، گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند:
- ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین
- ویتامین B2: استیک دامن، توفو
- ویتامین B6: نخود، سالمون
- ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده
- اسید فولیک: آووکادو، اسفناج
- ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی
- ویتامین D: تخم مرغ، قارچ
- ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی
- آهن: لوبیا، مرغ
- سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذاهای دریایی
- روی: گوشت گاو،آجیل
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش ۵۰ درصدی مستمری مددجویان بهزیستی در سال ۱۴۰۵ عراقچی خطاب به ترامپ: کنجکاوید بدانید چرا تسلیم نمیشویم؟ چون ما «ایرانی» هستیم مخالفت دانمارک و گرینلند با طرح ترامپ برای ارسال کشتی بیمارستانی لغو گسترده پروازها در آمریکا به دلیل برف و کولاک شدید توقف تراکتور در ایستگاه انزلی؛ شروع نامطمئن محمد ربیعی روی نیمکت سرخپوشان بهزیستی: 10 میلیون نفر جانباز و معلول در کشور زندگی میکنند ۶ کشته در پی واژگونی قایق مسافربری در ویتنام پیروزی استقلال مقابل مس رفسنجان و صعود به صدر جدول گروسی: تمرکز مذاکرات ایران و آمریکا بر موضوع هستهای، تصمیمی سنجیده است بارسلونا ۳ - ۰ لوانته؛ صعود شاگردان فلیک به صدر لالیگا تقسیم امتیازات در انزلی؛ تراکتور با ربیعی موقتاً صدرنشین شد بازگشت نساجی به صدر جدول لیگ آزادگان؛ توقف صنعت نفت در قشم هولدن HSV GenF2 GTS؛ هیولای استرالیایی (+عکس) نسخه سفارشی لکسوس LX600 و لندکروزر ۳۰۰ / کدام جذاب تر است؟ (+عکس) عدم حرکت کشتیهای تجاری بهسمت ایران تکذیب شد