۲۸ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۴:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۳۳۷۶۷
تاریخ انتشار: ۱۰:۵۹ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۳
کد ۱۰۳۳۷۶۷
انتشار: ۱۰:۵۹ - ۱۱-۱۱-۱۴۰۳

این مواد غذایی سرشار از پروتئین را جایگزین گوشت کنید

این مواد غذایی سرشار از پروتئین را جایگزین گوشت کنید
برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می‌توان از برخی مواد غذایی که پروتئین گیاهی هستند استفاده کرد.

 رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

به گزارش سلامت نیوز، پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتئین های گیاهی عبارتند از:

  • عدس
  • لوبیا ( از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)
  • سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)
  • بادام و سایر مغزها
  • تخمه آفتابگردان
  • کینوا
برچسب ها: مواد غذایی ، پروتئین
ارسال به دوستان
پاریس تا مارسی در ۹ ساعت؛ داستان قطار آیرودینامیک پی ال ام(+عکس) فردریش نیچه و مسئلۀ حقیقت؛ چگونه از «چشم‌انداز» خود فراتر برویم؟ خواص و نحوه مصرف تخم شربتی ؛ بهترین زمان برای مصرف تخم شربتی را بدانید کشورهای جهان با کمترین قیمت بنزین / ایران در صدر جدول ۱۰ شغل پردرآمد که آینده را تسخیر می‌ کنند+ جزئیات سرپرست دانشگاه تهران درباره قتل یکی از دانشجویان: شرمنده دانشجویان هستیم ادعای اسرائیل: یک فرمانده یگان هوایی حزب الله را ترور کردیم متوسط شیوع تنبلی چشم در ایران ۲.۵ درصد پایین تر از متوسط جهانی شرکت برق غزه: بیش از ۸۰ درصد شبکه برق غزه نابود شده لغو برگزاری جشن ۹۰ سالگی دانشگاه تهران رئیس پلیس تهران: کیوسک پلیس محل قتل دانشجوی دانشگاه تهران در سال  ۱۴۰۱ به درخواست خود دانشگاه برچیده شد/ فرد دستگیر شده بیرون کوی دانشگاه تهران وابسته به منافقین بود دستگیری عوامل مربوط به فوت دانشجوی دانشگاه تهران فوت مادر و کودک در اثر گازگرفتگی در آذربایجان شرقی آلودگی هوا مدارس اراک و چند روستا را تعطیل کرد شرط اسرائیل برای ورود کانکس‌ها به غزه