۲۸ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۶:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۳۵۱۶۴
تاریخ انتشار: ۰۲:۰۰ - ۱۷-۱۱-۱۴۰۳
کد ۱۰۳۵۱۶۴
انتشار: ۰۲:۰۰ - ۱۷-۱۱-۱۴۰۳

راز افزایش طول عمر افراد مسن ؛ هر هفته این کار را انجام دهید

راز افزایش طول عمر افراد مسن ؛ هر هفته این کار را انجام دهید
سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

 تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد. سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند استقلال فرد مسن و همچنین سلامت شناختی و ذهنی را افزایش دهد.

یک فرد مسن می‌تواند با مشورت پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود به تدریج و با خیال راحت این مقدار ورزش را انجام دهد.

به گفته محققان، کمبود فعالیت بدنی یک عامل خطر برای بیش از ۳۰ بیماری مزمن است که افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مقدار ورزش توصیه شده برای افراد جوان- ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر هفته- برای افراد مسن نیز صدق می‌کند.

این بررسی بیان می‌کند که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را در مقایسه با یک هفته بدون فعالیت بدنی تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

ورزش می‌تواند قدرت و در نتیجه استقلال جسمی فرد را بهبود بخشد و در عین حال احتمال زمین خوردن را که یک خطر بزرگ در سنین بالا است، کاهش دهد.

فعالیت بدنی با بهبود کلی کیفیت زندگی و همچنین سلامت شناختی و روانی قوی‌تر همراه است.

این مطالعه خاطرنشان می‌کند: «سالمندانی که از نظر بدنی فعال‌تر می‌شوند، می‌توانند به طور بالقوه سال‌ها به زندگی خود اضافه کنند و همچنین کیفیت زندگی بالاتری در آن سال‌ها داشته باشند.»

برچسب ها: افراد مسن ، طول عمر
ارسال به دوستان
کشف مدار مغزی پنهان که به تصمیم‌گیری‌ها شکل می‌دهد یوبوت های آلمانی چه تفاوتی با زیردریایی های دیگر داشتند؟ نگاهی به آمار جنگ جهانی دوم با خواص و عوارض عجیب لوبیا قرمز آشنا شوید! چری فولوین تی8 ؛ یک باک بنزین و 2078 کیلومتر رانندگی(+تصاویر) زیباترین قلعه‌های جهان (+ عکس) پاریس تا مارسی در ۹ ساعت؛ داستان قطار آیرودینامیک پی ال ام(+عکس) فردریش نیچه و مسئلۀ حقیقت؛ چگونه از «چشم‌انداز» خود فراتر برویم؟ خواص و نحوه مصرف تخم شربتی ؛ بهترین زمان برای مصرف تخم شربتی را بدانید کشورهای جهان با کمترین قیمت بنزین / ایران در صدر جدول ۱۰ شغل پردرآمد که آینده را تسخیر می‌ کنند+ جزئیات سرپرست دانشگاه تهران درباره قتل یکی از دانشجویان: شرمنده دانشجویان هستیم ادعای اسرائیل: یک فرمانده یگان هوایی حزب الله را ترور کردیم متوسط شیوع تنبلی چشم در ایران ۲.۵ درصد پایین تر از متوسط جهانی شرکت برق غزه: بیش از ۸۰ درصد شبکه برق غزه نابود شده لغو برگزاری جشن ۹۰ سالگی دانشگاه تهران