تاریخ:
واکنش جالب علیرضا دبیر به تیشرت پوشیدن دکتر پزشکیان 
درس چهل و هفتم
با توجه به سنمان، چقدر پیادهروی کنیم؟/ از کودکان تا سالخوردگان
پیادهروی، ورزشی است که بیشتر مردم میتوانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و بهطور کل سلامت بدنشان اثر مثبت بگذارند.
برای اینکه بیشتر بزرگسالان بتوانند سلامت بدنشان را حفظ کنند، باید هر روز ۸ تا ۱۰ هزار قدم راه بروند. اما تعداد قدمهایی که هر فرد میتواند در هر پیادهروی بردارد به سن و وضعیت جسمانی او مرتبط است.
پیادهروی، ورزشی است که بیشتر مردم میتوانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و بهطور کل سلامت بدنشان اثر مثبت بگذارند.
به گزارش خبرآنلاین، بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیتهای فیزیکی داشته باشند. اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در ردههای سنی متفاوت، فعالیتهای فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند. در خصوص پیادهروی، متخصصان برای سنین مختلف توصیههای متفاوتی دارند:
۳ تا ۵ سال
کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمیتوان تعداد قدمهای پیادهروی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.
۶ تا ۱۷ سال
کودکان در این رده سنی باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزشهای هوازی، پیادهروی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است. بنابراین ۱۲ هزار قدم پیادهروی در روز برای این رده سنی ایدهآل است.
بزرگسالان (۱۸ تا ۱۰۰ سال)
بنابر نتایج ۱۵ تحقیق در سال ۲۰۲۲، پیادهروی روزانه از میزان مرگومیر افراد ۱۸ سال به بالا بهطور چشمگیری میکاهد.
بهتر است بزرگسالان (۱۸ تا ۵۹ سال) روزانه ۷ تا ۱۰ هزار قدم پیادهروی کنند. این مقدار پیادهروی برای بزرگسالان ۶۰ سال به بالا، ۶ تا ۸ هزار قدم در روز است که البته هرچه سن بالاتر رود و به ۹۰ یا ۱۰۰ سالگی اضافه شود، حدود ۷۵۰۰ قدم در روز کافی است.
درضمن باید گفت که حداکثر ۱۰ هزار قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان، مرد و زن، مناسب و مفید است. البته زنان باردار میتوانند در هفته ۱۵۰ دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط داشته باشند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
پشت پرده پولهای گمشده نفت/ الیگارشیهایی که از جنگ تا تحریم، نان میخورند جایزه بهترین فیلم کوتاه جشنواره دهلی برای یک فیلم ایرانی طرح رایگانشدن دائمی تردد با مترو و اتوبوس به کجا رسید؟ معاون فرهنگی شهرداری تهران: خاطره بازدیدهای طولانی رهبری از نمایشگاه کتاب هرگز فراموش نمیشود بورس همچنان بر مدار صعود به نهاد تنظیمگر واقعی نیاز داریم/ نوآوری در همه جای جهان با تنظیمگری تعارض دارد افزایش ۲۶ درصدی آمار فوتی تصادفات در پایتخت در سال گذشته زیدآبادی: در شرایط امروز، جلوگیری از اصلاحات افتاده به چاه است #020 : این دو رگه آلمانی/لهستانی را باید ساعت ها تماشا کرد! (+تصاویر) قبل از رفتن به فروشگاه این چند کار را انجام دهید تا پول کمتری خرج کنید محاکمه 2 افسر حکومت بشار اسد به اتهام جنایت جنگی علیه معترضان / نقش موساد در انتقال افسران دولت اسد به اتریش جزئیات اقدام به قتل و خودکشی در دانشکده دندانپزشکی قزوین چیمبورازو یا اورست؛ بلندترین نقطه از مرکز زمین کجاست؟ وزیر آموزش اسرائیل: حتی بدون آمریکا دور دیگری از جنگ علیه ایران را آغاز میکنیم نامه قالیباف به رئیسجمهور: مصوبه دولت برای تامین منابع کالابرگ مغایر قانون است