تاریخ:
پیکر نوه رهبر شهید انقلاب در مراسم وداع 
درس شصت
تمرین مناسب مغز چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟
تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راههای بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت میکند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.
مغز شما توانایی یادگیری و رشد را با افزایش سن همچنان حفظ میکند. اما برای انجام این کار، باید به طور منظم مغز خود را تمرین دهید. شروع یک فعالیت جدید که شما را مجبور به تفکر و یادگیری میکند و نیاز به تمرین مداوم دارد، یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت جدید و چالشبرانگیز شرط مهم برای ایجاد و حفظ مهارتهای شناختی است.
بازی فیزیکی و ذهنی
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راههای بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت میکند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضلهسازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز میشود. مثلا شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدنها باشید.
یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راههای خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگینامه یا یادگیری زبان جدید نیز میتواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب میکنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.
چالش برانگیزی
شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین دلیل است که انتخاب یک فعالیت جدید بسیار سودمند است. این موضوع مغز شما را درگیر یادگیری چیزهای جدید میکند و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز ایجاد میکند.
پیچیدگی
یک فعالیت پیچیده متناسب با سن، نه تنها باعث ایجاد هیجان میشود، بلکه مغز شما را مجبور میکند تا روی فرایندهای فکری خاصی مانند حلمسئله و تفکر خلاق کار کند.
تمرین مداوم
تمرین باعث ماندگاری میشود و این برای عملکرد مغز نیز صدق میکند. اگر روی آن کار نکیند، نمیتوانید حافظه خود را بهبود بخشید.
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
بوی نامطبوع از یک منزل مسکونی منجر به کشف جسد یک مرد شد اردوغان به ایران سفر می کند؟ درهای مصلی تهران از ساعت ۶ صبح شنبه به روی مردم باز می شود جاده چالوس و آزادراه تهران–شمال دوطرفه شد عکسهای کمتر دیده شده از رهبر شهید انقلاب اتحادیه اروپا ۶ تبعه روس را به اتهام نقش در مرگ ناوالنی تحریم کرد کشف کلید جوانسازی سلولها در یک ماده غذایی آغاز محدودیتهای ترافیکی مراسم وداع با رهبر شهید از دقایقی پیش در محدوده مصلی تهران ورود مدودف به ایران برای شرکت در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب اعلام تعطیلی ۴ روزه اتحادیههای صنفی تهران چند توصیه بهداشتی برای شرکت در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید واکنش مرکز اطلاعرسانی فراجا به انتشار خبری از قول سردار رادان سردار وحیدی: دشمن آرزوی تسلیم ما را به گور میبرد/ ما هرگز با رهبر شهید وداع نخواهیم کرد سخنگوی ستاد تشیع رهبر شهید: احتمال تغییر برنامه وجود دارد تاریخ به روایت تصویر / کادر درمان یکی از مرگبارترین همه گیری های تاریخ بشر