تاریخ:
بررسی علت ضعف بعد از صرف شام 
درس صد و یازده
منابع طبیعی کلاژن کدام است؟
مصرف آبگوشت استخوان، غضروف مرغ، ماهی، سفیده تخم‌مرغ، مرکبات، توت‌ها، سبزیجات با برگ سبز و سیر به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند.
کلاژن یک پروتئین حیاتی است که باعث شاداب‌تر شدن پوست، انعطاف‌پذیر شدن مفاصل و تقویت موها می‌شود، از آنجایی که تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند، لازم است از غذاهای سرشار از کلاژن برای حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های همبند استفاده کنید، در ادامه به بررسی منابع طبیعی کلاژن می‌پردازیم:
آبگوشت استخوان
به گزارش ایمنا، آبگوشت استخوان یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی کلاژن است که با جوشاندن استخوان‌ها و بافت‌های همبند گاو و گوساله تولید می‌شود، این ماده غذایی حاوی اسیدهای آمینه لازم برای سنتز کلاژن است؛ توصیه شده است هنگام آشپزی آبگوشت استخوان را جایگزین آب کنید.
غضروف مرغ
مرغ، به ویژه غضروف آن، سرشار از کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت مفاصل کمک می‌کند، پای مرغ نیز حاوی مقادیر زیادی کلاژن است و می‌توان از آن در آبگوشت یا دیگر مواد غذایی استفاده کرد.
ماهی
ماهی، به ویژه پوست و استخوان‌های نرم آن، کلاژن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند که برای آبرسانی پوست مفید است؛ برای نمونه، ماهی قزل‌آلا کبابی یا پخته شده با پوست مقدار مناسبی از کلاژن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
سفیده تخم‌مرغ
سفیده تخم‌مرغ حاوی نوعی اسیدآمینه ضروری به نام پرولین برای تولید کلاژن است، این ماده غذایی می‌تواند یک غذای سرشار از پروتئین برای سنتز کلاژن باشد.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت منابع مستقیم کلاژن نیستند، اما سرشار از ویتامین C هستند که برای سنتژ کلاژن ضروری است، نوشیدن یک لیوان آب لیمو یا آب پرتقال هنگام صبح می‌تواند تولید کلاژن را افزایش دهد، مصرف مرکبات به همراه منابع کلاژن مانند مرغ یا ماهی باعث افزایش میزان جذب کلاژن می‌شود.
توت‌ها
انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و میزان تولید کلاژن را افزایش می‌دهند، مصرف روزانه یک مشت توت به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و از سنتز کلاژن پشتیبانی می‌کند.
سبزیجات با برگ سبز
سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج حاوی کلروفیل است که سطح کلاژن پوست را افزایش می‌دهد، همچنین سرشار از ویتامین C است که برای تشکیل کلاژن ضروری است، اسفناج یا کلم پیچ را با مرکبات مخلوط کنید تا به یک نوشیدنی تقویت‌کننده کلاژن تبدیل شود، کمی تفت دادن سبزیجات باعث می‌شود مواد مغذی آن حفظ شود، در عین حال هضم آن نیز آسان‌تر می‌شود.
سیر
سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به سنتز کلاژن و جلوگیری از تجزیه آن کمک می‌کند، همچنین حاوی تورین و لیپوئیک اسید است که به ترمیم و حفظ کلاژن کمک می‌کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
«کاپیتان پیکارد» چگونه الهام‌بخش رهبران علمی امروز شد؟ موهس سافاریکار؛ خودرویی عجیب با بدنه ای پوشیده از وینیل (+تصاویر) نمای نزدیک از یک گربه جهنمی «مایع زمانی» / فیزیکدانان می‌گویند شکل چهارمی از ماده وجود دارد تصویری از «بازار شهر بوشهر» در آخرین سال حکومت قاجار وقتی آب کافی نبود؛ انسان‌های اولیه وجود سنگ را نیز ملاک انتخاب سکونتگاه می‌دانستند گیربکس دستی قابل‌اعتمادتر است یا اتوماتیک؟ مقایسه دوام و هزینه تعمیر تبلیغاتی که با یک ایده ساده، نگاه ها را می دزدند! (تصویری) کشورهای با بالاترین و پایین‌ترین رشد اقتصادی موردانتظار در سال ۲۰۲۷ (+ اینفوگرافیک) زیبایی ژاپنی زیر پوشش الماس؛ هوندا آکورد سیلو با دیتیلینگ کامل (+عکس) آسمان‌خراش ایدئال ؛ ساختمان 91 متری معروف در برلین (+عکس) چرا وقتی تب داریم، از سرما می‌لرزیم؟ راز عجیب مغز و دمای بدن عکاسی ماکرو از سنجاقک ماده؛ ثبت جزئیاتی ظریف با رنگ‌های ملایم آلفارومئو اسپایدر ۱۹۹۱؛ رودستر ایتالیایی با طراحی ماندگار پینین‌فارینا (+عکس) اثر معماری مطرح اکسپرسیونیستی و ماجرای جالب نامگذاری آن در آلمان (+عکس)