تاریخ:
درمانی جدید برای افسردگی 
درس صد و پنج
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ ۵ نشانه کمبود پروتئین
اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از:
۱) اغلب مریض می‌شوید
اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
۲) بیشتر اوقات خسته‌اید
اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می‌کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می‌شود و شما دائماً احساس خستگی می‌کنید.
۳) نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید
کمبود پروتئین می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها شود و این کاهش قند خون می‌تواند باعث شود که خلقتان تنگ شود.
۴) موها و ناخن‌های ضعیفی دارید
مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. وقتی مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمی‌تواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند.
۵) همیشه گرسنه‌اید
پروتئین سیرکننده‌ترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگی‌های زودهنگام جلوگیری می‌کند. سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را باهم برای یک وعده غذایی کامل یا میان‌وعده مصرف کنید.
منبع: eatthis
لینک کوتاه: کپی لینک
این سه «مادر» فرش گل عظیم با بیش از 330 هزار گل در قلب شهر! (+عکس) اسناد دادگاه آمریکا: تلگرام اطلاعات کاربران را در اختیار مقام‌های قضایی گذاشته است چرا جوانان تن به ازدواج نمی‌دهند؟ «گواد خانم و چیچک خانم» همسران صیغه‌ای عموی ناصرالدین شاه (عکس) امروز با نظامی گنجوی: مناظره خسرو و فرهاد بر سر شیرین آیا باید در توقف‌های طولانی سر باتری خودرو را باز کرد؟ تولد یک هیولا در اشتوتگارت؛ مرسدس AMG با شاسی بلند جدید آمد (+فیلم و عکس) خوراکی‌های سالمی که زیاده‌روی در مصرف آن‌ها خطرناک است معاون رییس جمهور: اصلاح مهریه نیازمند بازنگری در شروط ضمن عقد است وقتی هوش مصنوعی جواب همه‌چیز را می‌دهد، دانشگاه چه چیزی باید یاد بدهد؟ خودرو مرسدس میباخ معروف لبرون جیمز حراج می‌شود(+عکس) شروع کوبنده سریال «سرخ و سیاه» استرس چگونه به روماتیسم مفصلی شدت می‌دهد؟ از نعناع شکلاتی تا نعناع آناناسی؛ با عجیب ترین انواع نعناع آشنا شوید (+اینفوگرافیک)