تاریخ:
نخلبرداری مردم یزد در مراسم تشییع رهبر شهید در میدان امام حسین تهران مه مغزی چیست؟/ ۵ ماده غذایی که مغز را دچار مهگرفتگی میکنند
بعضی از خوراکیها به دلیل فقدان آنتی اکسیدانها و چربیهای سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش میدهند و منجر به ایجاد «مه مغزی» میشوند.
مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیدهای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابریشدن هوشیاری (Clouding of consciousness) و یا مهآلودگی ذهنی شناخته میشود.
به گزارش خبرآنلاین، علل شایع مه مغزی شامل تجربه استرس یا اندوه، التهاب، گذراندن دوره پیش از یائسگی (در زنان) و خستگی است، اما علت دیگری هم در بروز این عارضه دخیل است که شاید کمتر بدان توجه شده باشد و آن «تغذیه» است؛ مواد غذایی مصرفی در رژیم غذایی ممکن است به نوبه خود باعث ایجاد مه مغزی در افراد شوند.
زیادهروی در مصرف کدام مواد غذایی منجر به مه مغزی میشود؟
مصرف غذاهایی که معمولاً آنتی اکسیدان و چربیهای سالم مانند امگا ۳ در آنها کمتر است و در مقابل، چربیهای ترانس، قندهای افزودنی و کربوهیدرات تصفیهشده بیشتری دارند، سبب ایجاد مه مغزی میشود. شماری از این مواد غذایی در ادامه ذکر شده که بهتر است مصرف آنها را محدود کنید:
۱) کربوهیدراتهای تصفیهشده
غلات تصفیهشده مانند نان سفید و برنج سفید، به نوبه خود در ایجاد مه مغزی نقش دارند و بر خلاف غذاهای غلات کامل، باعث افزایش و کاهش سریع سطح قند خون میشوند. بدن به این نوسانات با ترشح هورمونها پاسخ میدهد که منجر به علائمی میشود که معمولاً با مه مغزی همراه است؛ مانند گیجی، فراموشی و اختلال در تمرکز.
۲) الکل
الکل به دلیل تأثیرات آن بر هیدراتاسیون و سیستم عصبی مرکزی، عامل مهمی در ایجاد مه مغزی است. این کاهش هوشیاری نهتنها هنگام نوشیدن محسوس است، بلکه شما تا مدتی بعد نیز شاهد کاهش بهرهوری و توانایی مغز خواهید بود. دلیل این اتفاق این است که مصرف الکل باعث کمآبی بدن میشود و عملکرد شناختی را مختل میکند.
۳) کافئین
مصرف بیش از حد کافئین اثر محرک آن را از بین میبرد و باعث بروز خستگی، سردرد و مه مغزی میشود.
۴) غذاهای سرخشده
غذاهای سرخشده در روغن زیاد، مانند سیبزمینی سرخشده یا مرغ سوخاری، میتوانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربیها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخشده میتواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد.
۵) غذاهای فوق فرآوریشده
طبق تحقیقات، بین مصرف غذاهای فوق فرآوریشده و زوال شناختی ارتباط وجود دارد. کیک، کلوچه، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و ... معمولاً سرشار از قند، چربیهای ناسالم، سدیم و اغلب حاوی مواد نگهدارنده، رنگها و طعم دهندههای مصنوعی هستند و در سلامت مغز اختلال ایجاد میکنند.
منبع: eatthis
لینک کوتاه: کپی لینک
معماری بروتالیستی مرکز دانشگاهی کمبریج (+عکس) تصاویر یکی از مطرح ترین خودروهای چینی این دوران عارف: تنبیه تروریستهای قاتل با عقلانیت راهبردی محقق خواهد شد آلفارومئو TZ3 استراداله؛ ایتالیایی اما میزبان کارخانه آمریکایی! (+عکس) مذاکره استقلال با رامین رضاییان برای تمدید همکاری تقدیر رئیس پارلمان لبنان از ایستادگی روستاهای مرزی جنوب کشور در برابر نتانیاهو این معماری زیبا در قلب مادرید / 1983 (+عکس) بانک مرکزی: اختلال جدیدی در خدمات بانکی گزارش نشده است این ساختمان در انگلیس، پایه های جالبی دارد! (+عکس) قطعه ای از آثار شاخص بروتالیستی در ناپل ایتالیا(+عکس) استوری محسن چاوشی برای تشییع رهبر شهید (عکس) جمهوری آذربایجان سفیر روسیه را احضار کرد/ علت: حمله پهپادی معماری کلیسایی در فهرست میراث جهانی یونسکو (+عکس) آملی لاریجانی: ایران حول محور آیتالله سید مجتبی خامنهای راه رهبر شهید را ادامه میدهد اخترسرای مکدانل در آمریکا (+عکس)