تاریخ:
آتشسوزی مهیب در انبار سوپرمارکت یهودیها در لندن 
درس چهل و پنجم
اساتید دانشگاه چند ساعت خواب در شبانهروز توصیه میکنند؟
به اعتقاد «مولی اتوود»، استاد در دانشگاه جان هاپکینز اکثر مردم بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند ولی این رقم دچار نوسان است.
بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانیم، اما ممکن است به بیش از هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشید. تعداد ساعات مورد نیاز برای خواب در افراد مختلف تفاوت دارد. نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند و افراد ۶۵ سال و بالاتر میتوانند کمتر از ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، سوال اینجاست که دانشمندان و پزشکان میزان واقعی خواب مورد میزان را چقدر میدانند و اینکه آیا جنسیت شما نقشی در این میزان دارد یا خیر.
با این وجود دانستن اینکه خواب چقدر برای سلامتی ما حیاتی است، همچنان یک راز است.
«رافائل پلیو»، متخصص خواب در دانشگاه استنفورد میگوید: «دلایل کاملاً روشن نیست، اما این یک کار ضروری است که همه ما انجام می دهیم. وقتی شما میخوابید، اتفاق قابل توجهی در بدن رخ میدهد. این طبیعیترین شکل مراقبت از خود است که ما داریم.»
به اعتقاد «مولی اتوود»، استاد پزشکی خواب در دانشگاه جان هاپکینز اکثر مردم بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند ولی این رقم برای افراد مختلف دچار نوسان است.
وقتی میخواهید بفهمید چقدر به خواب نیاز دارید، مهم است که به کیفیت آن فکر کنید، پلیو میگوید: «آنچه که واقعاً میخواهید انجام دهید این است که با طراوت از خواب بیدار شوید؛ این چیزی است که باید مدنظر قرار دهید.»
پلیو ادامه میدهد: اگر کسی به من بگوید که ساعتهای زیادی میخوابد اما خسته از خواب بیدار می شود، میگویم حتما مشکلی وجود دارد.»
بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. افرادی که ۶۵ سال و بالاتر هستند می توانند اندکی کمتر و افراد جوان بین ۱۶ تا ۲۵ سال کمی بیشتر.
آلیسون هاروی، روانشناس بالینی و استادی که در دانشگاه برکلی روی خواب مطالعه میکند، میگوید: وقتی زنان برای اولین بار مادر می شوند، اغلب در طول شب بیشتر از نوزادان مراقبت میکنند که به معنای خواب کمتر است.
هورمونها ممکن است بر کمیت و کیفیت خواب زنان در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی تاثیر بگذارند. اگر مقدار توصیه شده را هر شب میخوابید اما همچنان با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید، لازم است به پزشک مراقبتهای اولیه خود مراجعه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا بندرعباس را زد ؛ ایران پایگاه آمریکا در کویت را تصویر رنگیشده از سواران قاجاری در جنگلهای گرگان ماجرای درگیری بامدادی ایران و آمریکا در بندرعباس «تصویر روز» رویترز از صدها کشتی پهلو گرفته در نزدیکی تنگه هرمز رفع فیلتر از دو پلتفرم محبوب آینه الکتروکرومیک خودرو و هرآنچه باید در مورد آن بدانید ایران از کره جنوبی عذرخواهی نکرد کتابی که ۲ میلیون پوند میارزد چرا مسابقات فرمول یک در خیابانهای معمولی برگزار نمیشود؟ راز بقا در دنیای بدون نر؛ چگونه برخی گونهها میلیونها سال با جنس ماده دوام آوردهاند؟ ۳۰ کشوری که بزرگترین صادرکنندگان مواد غذایی در جهان هستند (+ اینفوگرافیک) «جبار قهوهچی و اسماعیل قهوهچی» در کوههای پلور؛ 137 سال قبل (عکس) با این روتین صبحگاهی خطر دیابت و بیماری قلبی را کم کنید آغاز بازگشایی اپاستور، گوگلپلی و سایر فروشگاههای نرمافزاری مراسم ختم خواهر سیدمحمد خاتمی در یزد برگزار شد