تاریخ:
برق چه کسانی قطع خواهد شد؟ 
درس چهل و چهارم
اساتید دانشگاه چند ساعت خواب در شبانهروز توصیه میکنند؟
به اعتقاد «مولی اتوود»، استاد در دانشگاه جان هاپکینز اکثر مردم بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند ولی این رقم دچار نوسان است.
بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانیم، اما ممکن است به بیش از هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشید. تعداد ساعات مورد نیاز برای خواب در افراد مختلف تفاوت دارد. نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند و افراد ۶۵ سال و بالاتر میتوانند کمتر از ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، سوال اینجاست که دانشمندان و پزشکان میزان واقعی خواب مورد میزان را چقدر میدانند و اینکه آیا جنسیت شما نقشی در این میزان دارد یا خیر.
با این وجود دانستن اینکه خواب چقدر برای سلامتی ما حیاتی است، همچنان یک راز است.
«رافائل پلیو»، متخصص خواب در دانشگاه استنفورد میگوید: «دلایل کاملاً روشن نیست، اما این یک کار ضروری است که همه ما انجام می دهیم. وقتی شما میخوابید، اتفاق قابل توجهی در بدن رخ میدهد. این طبیعیترین شکل مراقبت از خود است که ما داریم.»
به اعتقاد «مولی اتوود»، استاد پزشکی خواب در دانشگاه جان هاپکینز اکثر مردم بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند ولی این رقم برای افراد مختلف دچار نوسان است.
وقتی میخواهید بفهمید چقدر به خواب نیاز دارید، مهم است که به کیفیت آن فکر کنید، پلیو میگوید: «آنچه که واقعاً میخواهید انجام دهید این است که با طراوت از خواب بیدار شوید؛ این چیزی است که باید مدنظر قرار دهید.»
پلیو ادامه میدهد: اگر کسی به من بگوید که ساعتهای زیادی میخوابد اما خسته از خواب بیدار می شود، میگویم حتما مشکلی وجود دارد.»
بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. افرادی که ۶۵ سال و بالاتر هستند می توانند اندکی کمتر و افراد جوان بین ۱۶ تا ۲۵ سال کمی بیشتر.
آلیسون هاروی، روانشناس بالینی و استادی که در دانشگاه برکلی روی خواب مطالعه میکند، میگوید: وقتی زنان برای اولین بار مادر می شوند، اغلب در طول شب بیشتر از نوزادان مراقبت میکنند که به معنای خواب کمتر است.
هورمونها ممکن است بر کمیت و کیفیت خواب زنان در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی تاثیر بگذارند. اگر مقدار توصیه شده را هر شب میخوابید اما همچنان با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید، لازم است به پزشک مراقبتهای اولیه خود مراجعه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
یکی از نمادهای صنعت خودرو ژاپن ؛ همیشه سامورایی! (+تصاویر) نگار نیکدل بازیگر «زخم کاری» از آرزوهایش گفت؛ نوبت ماست که حالمون خوب شه 5 گروه که چشم دیدن توافق را ندارند / از همه محرومتر خفاش بود! راسوی کوچک انگلیسی ؛ خودروی اقتصادی که به سرانجام نرسید (+تصاویر) دیوار دریایی ۵۷۵ کیلومتری/ راهکاری عجیب برای حفاظت از ساحل خانه پوشالی ؛ اینجا فضایی برای زندگی است! (+تصاویر) روزنامه جمهوری اسلامی: دشمن آنچه نتوانست در جنگ به دست بیاورد را توسط بعضی خودی ها دنبال می کند! از طلای آسیا تا لبخند مهروز ساعی؛ پایان باشکوه تکواندوکاران زن در مغولستان (عکس) دردهای تیز و ناگهانی قفسه سینه نشانه چیست؟ کشف مواد شیمیایی سرطانزا در غذاهای روزمره! روزنامه قدس: خوش بینی زودهنگام به مذاکره با آمریکا نداشته باشید/ این فقط یک توافق موقت است کیهان: توافقی مورد قبول است که شروط رهبر انقلاب رعایت شده باشد آیا هوش مصنوعی میتواند جنگ بعدی را پیشبینی کند؟ حسین شریعتمداری: چرا مسئولان درباره تفاهم ایران و آمریکا گزارش دقیق نمی دهند؟ می خواهید تنگه هرمز را باز کنید؟ حکم اعدام عباس اکبری اجرا شد / جرم: محاربه و .../ قوه قضائیه: لیدر مسلح اغتشاشات دی ماه 1404 در نائین اصفهان، حمله به فرمانداری و مراکز تأمین امنیت و تیراندازی به سمت ماموران