تاریخ:
راز دفرمه شدن چهره در دوربین سلفی گوشیها 
درس چهل و هفتم
تحقیق جدید: مصرف چای و شکلات تلخ میتواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد
مادهای به نام فلاوان-۳-ال که در این مواد خوراکی وجود دارد، برای سلامت قلب و عروق مفید است.
مطالعات جدید نشان میدهند مصرف چای، شکلات تلخ، سیب و انگور میتوانند در کاهش فشارخون مؤثر باشند.
به گزارش دیجیاتوبه نقل از نشریه Scitechdaily، این پژوهش محققان دانشگاه SURREY در انگلستان نشان میدهد فلاوان-۳-ال، همان ترکیبات طبیعی موجود در این خوراکیها، میتواند فشارخون و سلامت عروق را بهبود دهد. این تأثیر بهویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا چشمگیر بود و در برخی موارد حتی نتایج مشابه داروهای فشار خون داشت.
اثر مصرف چای و شکلات در سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون
خبر خوب برای دوستداران چای و طرفداران شکلات این است که نوشیدن روزانه یک فنجان چای یا یک تکه کوچک شکلات تلخ ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند. ترکیباتی مانند فلاوان-۳-ال در غذاهای رایجی مانند کاکائو، چای، سیب و انگور یافت میشوند. پس از بررسی دادههای ۱۴۵ مطالعه تصادفی، محققان متوجه شدند مصرف منظم فلاوان-۳-ال میتواند به کاهش قابلتوجه فشار خون منجر شود، بهویژه در افرادی که فشار خون بالا داشتهاند.
برخی از غنیترین منابع فلاوان-۳-ال عبارتاند از: شکلات تلخ، چای سبز و سیاه، سیب، پودر کاکائو و انگور قرمز یا بنفش. چای سبز حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم در هر فنجان فلاوان-۳-ال دارد. همچنین شکلات تلخ، بسته به میزان کاکائو، میتواند از ۱۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم در هر ۱۰ گرم فلاوان-۳-ال به فرد بدهد.
فواید فلاوان-۳-ال به همینجا محدود نمیشود. این ترکیب همچنین عملکرد اندوتلیوم (endothelium)، لایه ظریف داخلی رگهای خونی، را بهبود میدهد. این لایه عاملی کلیدی برای سلامت قلب و عروق است. نکته مهم اینکه حتی زمانی که فشار خون تغییر نکرد، این بهبود مشاهده شد. ممکن است این تأثیر نشانه تأثیر گستردهتر بر سیستم گردش خون باشد.
شکلات تلخ منبع غنی فلاوان-۳-ال است، بهویژه زمانی که حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد. این نوع شکلات میتواند تا ۶۰۰ میلیگرم از این ترکیبات مفید را در هر ۱۰ گرم فراهم کند. البته پودر کاکائو طبیعی مقدار بیشتری فلاوان-۳-ال دارد. روشهای فراوری مانند قلیاییسازی میتوانند مقدار فلاوان-۳-ال را بهطور قابلتوجهی کاهش دهند؛ بنابراین شکلات خام یا کمفرآوریشده بهترین گزینه برای بهبود سلامت است.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستگیری گروگانگیران ۷ هزار دلاری خارجی توسط پلیس مشهد (+عکس) نوشیدنی پرطرفداری که استخوانها را محکم میکند قیمت جهانی طلا امروز 1405/3/12 دستگیری باند سرقتی که لوازم دزدی را به صاحبانشان میفروخت حسین شریعتمداری: هویت ایران همان هویت حزب الله و حماس و حوثی های یمن است پرداخت وام ۶۰ میلیونی ازدواج برای فرزندان بازنشستگان کشوری کیهان: با ترامپ، فقط و فقط باید با زبان زور صحبت کرد؛ این حکم میدان است! تهران چقدر جمعیت را میتواند تحمل کند؟ / عددها چه میگویند؟ تیراندازی ایالت آیووا آمریکا/ ۶ کشته رتبه بندی 34 دانشگاه آمریکا با پردرآمدترین فارغ التحصیلان در بازار کار گزارشی از محاکمه یک مرد به اتهام قتل برادرش هما میرافشار، ترانه سرای مشهور درگذشت (+زندگینامه هنری) بازیگر مشهور دهه ۶۰ که دیگر کسی از او اطلاعی ندارد زندگی طولانی تر برای مبتلایان به یکی از کشندهترین سرطانها با یک قرص مظفرالدین شاه سوار بر سهچرخۀ مخصوص در یک جاده (عکس)