تاریخ:
تا حالا خرس نانچیکو باز دیده بودید؟ حرکات رزمی عجیب این خرس را ببینید! 
درس صد و پانزده
روتین دارویی خود را در روزهای بحرانی قطع نکنید
کارشناسان تاکید دارند حتی در روزهای بحرانی مثل شرایط جنگ نیز مصرف داروها و مکمل‌هایی را که پزشک قبلا برایتان تجویز کرده، قطع نکنید.
بحران بزرگی مثل جنگ تا حدی استرس‌زا و ترسناک است که خیلی از افراد از عهده مدیریت آن برنمی‌آیند و این موضوع به وضوح می‌تواند بر سلامت آنان نیز تاثیر بگذارد.
به گزارش همشهری آنلاین، به عنوان مثال خیلی از افراد در موقعیتی بحرانی مثل جنگ ممکن است مصرف داروهای روتین خود را قطع کنند. درحالی‌که پزشکان تاکید دارند که نه تنها مصرف داروهای روتین بیماری‌هایی مثل دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های گوارشی و ... نباید تحت هیچ شرایطی قطع شود، بلکه مصرف برخی ویتامین‌ها، مکمل‌ها و مواد معدنی هم نباید در شرایط بحران گذاشته شود.
مثلا ویتامینی مثل D که پزشک قبلا تجویز کرده که باید ماهانه یک قرص ۵۰ هزار واحدی یا روزانه یک قرص ۱۰۰۰ واحدی مصرف کنید، در صورت قطع مصرف، عوارض متعددی ممکن است برایتان داشته باشد. عوارضی مثل پوکی استخوان، استخوان‌درد، افت خلق و خو و حتی تشدید افسردگی.
در شرایط جنگ و بحران، حفظ روتین غذایی و دارویی و توجه به سلامت جسم اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی مانند ویتامین D، امگا ۳ و E می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کلی بدن نقش موثری ایفا کند. حذف خودسرانه این مکمل‌ها ممکن است منجر به کمبودهای مغذی و کاهش مقاومت بدن در مقابل استرس‌های جسمی و روانی شود
البته باید در نظر داشت که مصرف هر نوع مکمل باید بر اساس نیاز فردی و پس از مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. یعنی اگر قبلا پزشک ویتامینی برایتان تجویز کرده بود، الان در شرایط بحران جنگ هم می‌توانید آن را مصرف کنید. در غیر این صورت مصرف خودسرانه داروها و مکمل‌ها تحت هیچ شرایطی توصیه نمی‌شود.
علاوه بر حفظ روتین دارویی، تلاش کنید رژیم غذایی روزانه‌تان حتی در این روزها که در بحران به سر می‌بریم، شامل همه گروه‌های مواد غذایی مثل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، منابع پروتئین سالم و چربی‌های مناسب باشد. این نوع رژیم به تأمین نیازهای مغذی اصلی کمک می‌کند و از مشکلات ثانویه هم جلوگیری می‌کند.
هیدراته نگه داشتن بدن هم در این روزها اهمیت زیادی دارد. چون هم فرآیند متابولیک بدن را فعال نگه می‌دارد و هم اینکه هرچقدر آب بدن‌مان تامین‌تر باشد، استرس و اضطراب و افسردگی هم کمتر سراغ‌مان می‌آید.
مدیریت استرس هم یکی از کارهای مهمی است که این روزها باید بیشتر از قبل به آن اهمیت بدهیم و مراقب استرس عزیزان‌مان هم باشیم. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و فعالیت‌های آرام‌بخش می‌تواند در کاهش استرس موثر باشد.
در روزهایی که نمی‌دانیم چه آینده‌ای در انتظار ما است و این روزهای بحرانی چند شبانه‌روز طول خواهد کشید، باید از هر راهی استفاده کنیم تا سلامت جسم و روح‌مان تا حد ممکن به خطر نیفتد. چراکه خودمراقبتی در این روزها هرچقدر کمتر باشد، جسم و روح ما هم به همان اندازه آسیب خواهد دید و جبران برخی از این آسیب‌ها در آینده می‌تواند ناممکن باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگ‌ترین صرافی ارز دیجیتال دنیا از فرانسه خارج می‌شود تنش ایران - آمریکا / دیدار ترامپ و نخست وزیر قطر ؛ امروز / روبیو: خواسته‌های ایران مضحک و غیرواقع‌بینانه است؛ چشم‌انداز توافق نزدیک نیست / ترامپ: اگر مذاکرات پیشرفت کند حمله نمی کنیم / عراقچی: «پیشنهاد دو روزه» ما روی میز است پای پرانتزی، زانوی ضربدری، کف پای صاف در کودکان؛ چه زمانی باید به پزشک متخصص مراجعه کرد؟ حادثه در ایستگاه دروازه دولت؛ توقف قطار برای جلوگیری از سقوط یک فرد بازگشت گوشی‌های کوچک؛ Enough Phone با قابلیت تعویض باتری و ابعاد جمع‌وجور شب های بخارا؛ 9 پله تا 1000/ 4 وزیر حوزه فرهنگ برای شب هزارم کمی ذوق به خرج دهند! روزنامه جمهوری اسلامی: دخالت تندروها و جریان‌های مشکوک در تجمعات شبانه نگران کننده است چرا برخی برای رضایت دیگران به خود آسیب می‌زنند؟ تفاوت مهربانی و ایثار مخرب قیمت نفت کاهش یافت افزایش قیمت طلا در بازار جهانی راهنمای نجات خودرو در سیلاب؛ اشتباه کوچکی که به یک حادثه مرگبار ختم می‌شود روزنامه فرهیختگان: دولت آلمان در مراسم فرانکفورت، رضا پهلوی را تحویل نگرفت تصویری از «شکوه عظمی خانم» در حال قلیان کشیدن قتل زن جوان با سلاح کلاشینکف در تاکسی/ کشف جسد در چاه توقف فعالیت فرودگاه ریاض در پی حمله حمله پهپادی یمن