تاریخ:
رگبار باران و رعد و برق در شمال غرب و شمال شرق کشور 
درس چهل و سوم
درد ناشی از استرس به کجای بدن میزند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.
استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه میتواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسمهای مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر میگذارد و آستانه تحمل درد را کاهش میدهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن میپردازیم.
تأثیر استرس بر تشدید درد
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس بهصورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود. تحقیقات نشان میدهند که استرس از طریق مکانیسمهای فیزیولوژیکی و روانشناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید میکند. بهویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس میکنند.
چگونه استرس درد را تشدید میکند؟
- فعالسازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میشود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیامهای درد را قویتر به مغز ارسال میکنند.
- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه میکنند.
- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش میدهد. این التهاب در بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.
شایعترین دردهای ناشی از استرس
دلشاد به مهمترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:
- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریکپذیر)
- فیبرومیالژیا
راهکارهای کنترل دردهای استرسی
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه میکند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:
- تمرینات منظم ورزشی
- خواب باکیفیت
- تغذیه سالم
- تمرین تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن
- مراجعه به پزشک متخصص درد در صورت نیاز
جمعبندی
استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روشهای آرامشبخش، میتوان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
300 دشت کشور با پدیده فرونشست زمین مواجه است موج گرما در جنوب هند جان ۳۷ نفر را گرفت توصیه تریتا پارسی به ایران و آمریکا برای حفاظت از دستاورد دیپلماسی: مراقب خرابکاری ها و تاثیر روایت پیروزی تان در تحریک تندروهای طرف مقابل باشید روغن به شرط رب گوجه فرنگی!/ روایت میدانی از فروش مشروط پخش کنندهها ماجرای احضار هنرمندان به کجا رسید؟ کاهش 246 میلیون بشکهای ذخایر نفت جهان به دلیل جنگ علیه ایران پشت در گیمنتها چه خبر است؟ ۸ کشته و ۳۰ زخمی/ حمله انتحاری به مرکز امنیتی شهر کویته را در پاکستان لرزاند تریتا پارسی: صلح، خط پایان برای جنگطلبان در واشنگتن است خودرویی که به خاطر ایدز به قیمت نجومی رسید (+تصاویر) دستگیری سارقی که از خانه دزد حرفهای سرقت کرد پزشکیان: کلیپهایی از رهبر شهید بازنشر میشود که گویا نظام بهصورت مطلق مخالف هرگونه مذاکره بوده / نمیتوان هر فرد یا جریانی، نسخهای متفاوت برای کشور ارائه دهد فوری/ این سه مادر بیمار به کمک فوری نیاز دارند دیدنی های امروز؛ از شیوع ابولا در کنگو تا زائران حج تمتع کیهان نگران شد: قرار است بعد از توافق کاری به کشتیهای عبوری نداشته باشیم؟