تاریخ:
سخنگوی شهرداری تهران: فقط اتوبوسهای BRT و مترو رایگان است 
درس چهل و پنجم
پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکیها و روشهای طبیعی را بشناسید
گرد و غبار شدید این روزها نفسها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده میتوان ریهها را پاکسازی کرد. از دمنوشهای معجزهآسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روشهای مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.
با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریهها در معرض ذرات مضر قرار میگیرند که میتواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روشهای ساده، میتوان به پاکسازی ریهها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکیها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوههای سرشار از آنتیاکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوشهای گیاهی تصفیهکننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلطآور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونیکننده طبیعی راههای تنفسی)
نوشیدنیهای سمزدا
- آب ولرم + عسل (نرمکننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویتکننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روشهای غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژنرسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریهها)
- غذاهای سرخکرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنیهای کافئیندار زیاد (کمآبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکیهای ضدالتهاب، دمنوشهای گیاهی و نوشیدنیهای سمزدا میتوانید به پاکسازی ریهها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاومتر کنید.
توصیه: اگر سرفههای مداوم، تنگی نفس یا خسخس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس امآی۶ : 500 هزار روس در جنگ اوکراین کشته شدند رئیس جمهوری سابق یمن درگذشت رئیس فدرال رزرو شیکاگو: تورم انرژی پایدارتر از حد انتظار شد آمریکا تهیه کرد: فهرست جدید اهداف نظامی در ایران قیمت طلا در کف دو ماهه قرار گرفت بازگشت سردار آزمون به تیم ملی ؟ استاندار گلستان پیگیر است توهین به دانشوران از سیطره مغول تا صدا و سیما تهدید تندروهای آمریکا علیه دولت های عربی: دوران وسط بازی گذشته، یا با ما و اسرائیل هستید یا با ایران! پیام قدردانی قالیباف از محسنی اژهای: از این گردنه سخت هم عبور خواهیم کرد فرماندار گرگان: فیلم آتشزدن تصویر ظریف مال دو ماه قبل است/ به عوامل تذکر داده شد ناسا: برنامه ایجاد پایگاه دائمی فضانوردان در ماه دارم میرم سفر / آیینی به یاد پرویز خرسند با سخن رانی چهره های فرهنگی در تهران پیام قالیباف به فرمانده قرارگاه خاتمالانبیا: این روزها ایران نیاز به همکاری بیشتر و تعامل ویژه دارد/ یکپارچگی باید در سطوح عالی کشور مشاهده شود نماز خواندن رونالدو کنار بازیکنان النصر روسیه و طالبان توافقنامه همکاری نظامی امضا کردند