تاریخ:
حجاج در عید قربان به شیطان سنگ زدند 
درس چهل و پنجم
پاکسازی ریه از گرد و خاک : بهترین خوراکیها و روشهای طبیعی را بشناسید
گرد و غبار شدید این روزها نفسها را تنگ کرده، اما با چند راهکار ساده میتوان ریهها را پاکسازی کرد. از دمنوشهای معجزهآسا تا تمرینات تنفسی، اینجا بهترین روشهای مقابله با آلودگی هوا را بخوانید.
با افزایش آلودگی هوا و هجوم گرد و غبار، ریهها در معرض ذرات مضر قرار میگیرند که میتواند باعث سرفه، تنگی نفس و التهاب مجاری تنفسی شود. اما با تغذیه مناسب و روشهای ساده، میتوان به پاکسازی ریهها و تقویت سیستم تنفسی کمک کرد.
پاکسازی ریه از گرد و خاک
۱. بهترین خوراکیها برای دفع گرد و غبار از ریه
سبزیجات و میوههای سرشار از آنتیاکسیدان
- سیب، پرتقال و لیمو (ویتامین C): کاهش التهاب ریه
- هویج و کدو حلوایی (بتاکاروتن): تقویت ایمنی ریه
- سیر و پیاز (خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی): پاکسازی مجاری تنفسی
دمنوشهای گیاهی تصفیهکننده ریه
- آویشن + عسل (ضدسرفه و خلطآور)
- زنجبیل + لیمو (کاهش التهاب ریه)
- پونه کوهی (ضدعفونیکننده طبیعی راههای تنفسی)
نوشیدنیهای سمزدا
- آب ولرم + عسل (نرمکننده گلو و ریه)
- شیر زردچوبه (ضدالتهاب و تقویتکننده ریه)
- آب آناناس (حاوی بروملین، کمک به کاهش مخاط ریه)
۲. روشهای غیرخوراکی برای پاکسازی ریه
تنفس عمیق و تمرینات تنفسی (مانند نفس دیافراگمی): افزایش اکسیژنرسانی
استفاده از بخور گرم با اکالیپتوس یا نعنا: باز کردن مجاری تنفسی
ورزش سبک در فضای بسته (مانند یوگا): بهبود گردش خون و دفع سموم
۳. پرهیز از این مواد در روزهای گرد و غبار
- سیگار و قلیان (تحریک بیشتر ریهها)
- غذاهای سرخکرده و پرچرب (افزایش التهاب بدن)
- نوشیدنیهای کافئیندار زیاد (کمآبی و غلیظ شدن مخاط)
سخن پایانی
در روزهای آلوده به گرد و غبار، با مصرف خوراکیهای ضدالتهاب، دمنوشهای گیاهی و نوشیدنیهای سمزدا میتوانید به پاکسازی ریهها کمک کنید. همچنین با تمرین تنفسی، بخور و پرهیز از مواد مضر، سیستم تنفسی خود را در برابر آلودگی مقاومتر کنید.
توصیه: اگر سرفههای مداوم، تنگی نفس یا خسخس سینه دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
راز بقا در دنیای بدون نر؛ چگونه برخی گونهها میلیونها سال با جنس ماده دوام آوردهاند؟ ۳۰ کشوری که بزرگترین صادرکنندگان مواد غذایی در جهان هستند (+ اینفوگرافیک) «جبار قهوهچی و اسماعیل قهوهچی» در کوههای پلور؛ 137 سال قبل (عکس) با این روتین صبحگاهی خطر دیابت و بیماری قلبی را کم کنید آغاز بازگشایی اپاستور، گوگلپلی و سایر فروشگاههای نرمافزاری مراسم ختم خواهر سیدمحمد خاتمی در یزد برگزار شد سفر قالیباف به قطر درباره امول بلوکهشده موفقیتآمیز بود رکورد گرمای هوا در آستانه شکستهشدن ترامپ عمان را هم تهدید به حمله کرد رسانه عبری: ترامپ پیشنویس تفاهم با ایران را به نتانیاهو و رهبران منطقه ارائه کرد ادعای کاخ سفید: گزارش رسانههای ایران درباره «یادداشت تفاهم» نادرست است نخستوزیر نروژ: زیر چتر هستهای فرانسه قرار میگیریم گردانهای القسام: ترور فرماندهان عزم رزمندگان را تضعیف نخواهد کرد سفیر ایران در سئول: ایران در حادثه برای کشتی مرتبط با کره جنوبی هیچ دخالتی نداشته رنگ خودرو چگونه بر دمای آن تاثیر می گذارد؟